巴西柔术基本功之滚翻和结束摔倒动作教学

2018-09-25 16:06 作者:admin 来源:古武网

    左滚翻是学习巴西柔术的一项关键技术。在柔术中有许多摔法和抱摔,当没有经验的人被摔出后,他们往往会受伤。害怕受伤使人拒绝参与摔法练习。正确的摔倒可以避免受伤。一旦你学会了合适的滚翻,被摔倒就不可怕了。滚翻练习也是激烈缠斗训练前很好的热身方式。

    1 Renzo以站立姿势开始,身体一侧向前。

    2 Renzo弯腰双手触地,双膝弯曲。

    3 Renzo把左臂穿进两腿,并把下颌收起。他的体重都加在了双脚和另一只手上。他开始向左腿方向前倾。

    [注意]初学者练习这个动作的一个好方法就是,找一个同伴把你的手拉过你的腿,如图,然后轻推你的背下部。这会给你正确滚翻的感觉。 

    4 双腿蹬地,Renzo左肩触地滚翻。注意他的头是如何藏起的。要很放松,当你滚翻时不要紧张
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    5 当Renzo背触地滚翻时,他的右手转到前方。他以右手拍垫。他滚翻的越用力,拍垫就会越用力。这是所有跌倒中经典的结束姿势。无论何时你被摔倒,这是你应要的着地姿势——着地,拍垫。拍垫动作既能结束滚翻,也能确保你不犯展开胳膊,以紧绷的胳膊触地的常见错误。这是那些不知如何跌倒的人受伤的原因。随着你自信的增加,你可以翻得越来越快,最终你就能在冲刺和起跳的情况下滚翻。一旦你感到自信,你就能让别人摔倒你而无所畏惧。以基本肩背摔法开始,因为这种摔法允许施摔法的人控制你的下落。