八卦掌老八掌之单换掌图解教学

2018-08-15 12:48 作者:admin 来源:古武网

    八卦掌老八掌之单换掌起势

    ①立正,两脚尖外展。两臂垂于两腿侧,头颈正直,两肩下松。口自然闭合,呼吸自然。眼平视前方(图3-5-34),

    ②两膝略蹲,两手由两侧向腹前交叉(左下右上),手心均向上。右手顺左前臂外侧上穿,两手指尖均向上。在右肘起到略高于肩部、左手约与头顶齐平时(两手右高左低),身体渐渐向右转。随着身体右转,两前臂内旋拧转下落,两掌随转随向外推,手心均向外,右掌高与眉齐,虎口圆撑,食指挺直,拇指、小指、无名指微向里扣;左掌落到右肘下方,虎口对右肘尖,右掌对圆圈的中心。同时右脚向前迈一步,膝部微屈,脚尖向里扣,两脚跟前后相对,重心偏于左腿。眼神随右掌移动,然后注视右掌食指指尖(图3-5-35-37)。

    要点:身体向右转和两臂拧转速度要一致。上体不可俯仰歪斜。胸部要宽舒,气向下沉,肩、肘要向下舒垂,臀部要向里收,胯要裹、膝要扣、脚趾要扣地,周身上下要完整不懈。右掌与左脚跟方向一致。

    八卦掌老八掌之摆步右推掌(右青龙反首)

    ①由起势(右脚在前)开始,右脚前进半步,左脚沿着圆形路线继续前进,向右旋转(右脚为里脚,左脚为外脚)。右脚迈步要直,左脚要微向里扣(图3-5-38-40)。走到右脚在前时(步子多少均可),左脚尖向右脚尖处内扣上步,两脚尖距离约10厘米,两脚跟向外撑(成八字形)。同时身体向右转,两掌不动(图3-5-41).

    ②右脚向右方摆步(沿圆圈路线),脚尖外撇。同时身体右转,右前臂内旋,掌心向外推,拇指侧向下;左掌仍停在右肘下方。眼看右掌(图3-5-42)。

    要点:起步时,要平起平落,脚面绷平,不可抬脚过高。扣步、摆步须在圆形路线附近,不可忽前忽后。摆步与右掌外推要一致。

    八卦掌老八掌之右穿左推掌(青龙转身左势)

    ①上势不停,身体继续向右转。左脚随身体转动,再向右脚处扣步,两脚尖距离约10厘米,两脚跟外撑(成八字形)。同时左掌顺右腋下向后穿,掌心向上;右前臂外旋,掌心翻转向上,小指侧贴于左肩外侧。眼向右看(图3-5-43、44)

    ②左手顺右臂外侧向上移动。同时身体向左扭转,左肘部起到略高于肩、右手高与头齐平时(两手左高右低),两前臂内旋(向里拧转)并向下落,两掌随向外推,手心均向外。左掌高与眉齐,虎口撑圆,食指挺直,拇指、小指、无名指微向里扣;右掌落到左肘下方,虎口对左肘尖,左掌对圆圈的中心。同时左脚前移半步,膝部微屈,脚尖微向里扣,两脚跟前后相对,重心偏于右腿。眼神随左掌移动,然后注视左掌食指指尖(图3-5-45)。

    要点:身体向右转和两臂拧转的速度要一致,上体不可俯仰歪斜。左臂向上穿、向外推和前臂旋转要有拧劲;右掌要顺着左肘下落,不要抽回太快。胸要宽舒,气要下沉,精神要贯注,不可涣散。