八卦掌老八掌之翻身掌图解教学

2018-08-15 13:21 作者:admin 来源:古武网

    八卦掌老八掌之翻身掌(1)右片旋掌(迎风挥袖)

    右掌在前,两腿相继向右环行。右掌在行走旋转中由右向前、向左平行画弧,掌心向下,转到左肩前方时,右肘下垂,前臂外旋,手腕旋转,身体略向后仰,掌心转向上,再经胸前由右向前击出,掌心向上,小指侧着力,高与胸平;左掌置于右腋下,掌心向下。眼看右掌(图3一5一104一108)

    要点:右掌随走随转,转动要柔和。向前击时,速度要加快(左右片旋相同,方向相反)

    八卦掌老八掌之翻身掌(2)提膝点脚(猿猴蹬枝)

    上势略停,两掌位置不变,右腿提膝,然后上体略后仰,右腿伸直,脚尖用力向前点出,脚面绷平;左腿微屈。眼看前方(图3一5一109、110)。

    要点:右脚向前点出时,右胯随势略向前挺,仰身不要太多。点时,不要突然弹力,要用柔和而有引伸的劲。

    八卦掌老八掌之翻身掌(3)仆步穿掌(燕子抄水)

    上势不停,立即屈膝收回右脚,随即向后方撤步仆下,膝部伸直,脚尖里扣,全脚掌着地;左脚尖也随之微向里扣,左腿全蹲。同时右肘上提,右掌屈腕,由胸前经右腰部顺右腿下插,掌心向后;左掌收到左肋外侧,掌心向上。眼看右掌(图3一5一111)。

    八卦掌老八掌之翻身掌(4)翻身掌(大蟒翻身)

    ①上势微停,右脚尖外撇,身体右转;左脚随即进一步,体重偏右腿。左掌由右臂下穿出,手心向上,高与胸齐,肘微屈;右掌停在左臂上方,掌心向下。眼看左掌(图3一5一112)。

    ②左脚尖里扣,身体后仰向后翻转。左臂内旋,掌心翻转向上,五指分开后伸;同时右掌随翻身动作经头部上方画弧,掌心转向上,并由上向右、向前、向左击出,小指一侧着力,肘部微屈。右腿随之提起,脚面绷直,脚尖下垂,身体略向前俯。眼随右掌转动再向前看右掌(图3一5一113、114)

    要点:翻身和右掌旋转要协调,右腿提膝和右掌向前击出快速有力。要平衡稳定。两掌前后用力要一致,周身要完整。

    八卦掌老八掌之翻身掌(5)转身穿掌(燕子人林)

    ①上势微停,身体右转,右臂随之内旋,向右扳出,肘部微屈,掌心转向下,小指侧(掌缘)着力;左掌收到肋左侧,掌心向上。同时右腿收回向右后方迈出一步,脚尖略向外展,膝部微屈,重心偏于左腿。眼看右掌(图3一5一115)

    ②身体向右后转,右脚尖外撇,左脚向右脚扣步。同时左掌由右腋下向后穿,掌心向上,高与胸平;右掌停在左臂上方。眼看左掌(图3一5一116)

    要点:穿掌、转身速度要快,周身要协调完整。

    八卦掌老八掌之翻身掌(6)转身双撞掌(猛虎扑食)

    上势不停,身体继续向右后转。右臂经胸前向右撤,将伸直时,前臂外旋,由右后方转到右耳旁;同时左臂由左方屈肘回收,两掌由两耳旁顺下领处向前推出,高与胸平,两掌指尖相对,距离约10厘米,虎口向下,两臂成弧形。同时右脚随转体动作向右前进一步;左脚随之跟进到右脚跟内侧,前脚掌着地,身体略向下蹲。眼看左掌食指指尖(图3一5一117)。

    要点:两掌前推与右脚进步要一致,力达掌心。沉肩不可翻肘,两臂保持环形,不要伸直。腰要塌,头要顶,胸部要宽舒。

    八卦掌老八掌之翻身掌(7)右穿左推掌(青龙转身势)

    身体右转,右脚尖外撇,左脚向右脚扣步。同时左掌略向后撤,再向外旋,翻转掌心向上,经右腋下后穿。然后身体再向左转,左掌上穿变为左单换掌势。同时左脚前进半步。眼看左掌食指指尖(图3一5一118一120)。

    要点:参阅单换掌说明。

    以上是基本八掌的技术内容,每掌都可以左右换势练习,动作相同,方向相反。熟练之后,各个掌法都可以相互穿插(任一掌都可以衔接)每次换掌时,要随走随变,步子不要停顿。起落伸缩,要生动活泼,形神一致,好像水上漂木,只见木行,不见水流,这样才能充分体现八卦掌的独特风格,才能达到健身的锻炼目的。