日本柔道入门基本动作之固技

2018-10-04 11:22 作者:醍醐敏郎 来源:日本柔道1988版

    一、日本柔道固技的特点

    1、固技比投技左右用力少,胜负也不能马上决定,因此,比投技有稳定性。还能进行分析、研究、练习,因此比投技进步快。

    2、固技是以抑技为中心开展的,根据抑技的练习,能够熟练地掌握各种基本的身体动作,也容易转移到绞技和关节技。

    3、柔道中能够掌握投技(摔技)和固技的技术方法是最理想的。熟练地掌握了固技的技术,投技也同样能够掌握,接着可以掌握寝技,这对决定胜负是非常有利的条件。

    二、日本柔道固技的教程和练习的方法

    在各个教程中都分有基本练习,应用方法。

    基本方法是比较简单的练习方法。

    应用方法一般是由二、三个方法进行的练习。应用方法是怎样应付对方技术的基本的方法。

    1、基本方法:

    (l)掌握基本的解脱方法及技术要点,理解形的技术。

    (2)解固的颇序,双方的适当姿势和位里,技术上双臂的用法,双脚的用法,双方的角度,位景等的要点,都要正确地掌握.

    (3)进入技巧动作时,要努功掌握用力和停止用力的方法。在抑技中对方是自由移动的,自己可用挺腹翻转,用脚勾、坐起来的努力。绞技、关节技,可以试用应付的方法。

    (4)双方要掌握对基本方法的应战要领.攻击和应付是相互对立的组合。会应付就能在对方使用某动作时能灵活、准确地做出反应。进攻的要点也叫应付方法的要点。两者为一体,因此可做攻和防的练习。

    2、应用方法

    (1)应用方法的说明有二、三个方法,实际上其它方面也很多,抑技、绞技、关节技,都是很复杂的,在进行训练的过程中,逐步研究高水平的方法,努力掌握广泛的固技技术。

    (2)基本方法的要点,掌握各种动作技术,应根据顺序正确地掌握其应付方法的要点,从分解动作开始进行自由练习。

    注:在技术说明上,只能说到一方,但应同样的掌握另一方的技术,双方分别叫对方和另一方。

    日本柔道固技的基本方法

    1.姿势:

    (1)当对方在下边另一方从上边进攻时:

    两膝弯屈,成半蹲姿势,抬上体,用左手抓住对方的左膝附近,不要让对方在下边拽住。把自己的上体固定好,压住对方的两腿,从侧面进攻的姿势,见图(图111)。

    (2)对方在上边另一方从下边反攻的姿势:

    身体成仰卧姿势、抬上体、用右手抓住对方的右领内侧深处,用左手抓住对方的右袖中外部。用两脚脚心贴在对方的前腰部,使对方下半身浮起,造成重心不稳,以防备对方的进攻。在下边也可以使用绞技、关节技、或翻上成进攻的姿势。见(图122)。

    2.身体的移动

    (1)从仰卧姿势做前进、后退、旋转。见(图113)。

    ①低头、夹紧两臂、背成圆形、用脚和肩前进、后退。

    ②用同样的姿势,以肩部为中心向左右旋转,就可以在对方进攻时能够自由地移动。

    (2)展体

    ①双腿分开,以俯卧撑姿势把腰抬起。

    ②一腿由内侧向前插进,从反方向把身体展开,抑技时可以扭腰使身体展开,对对方的力量做回击动作。见(图114).

    (3)屈臂

    ①从俯卧姿势伸出两臂;

    ②握紧两拳、屈臂、用前臂的力量把上体往前拉、挺胸。此时,不能用两脚尖或抬两腿,加强上四方固,崩四方固的动作。见(图115).

    (4)旋腿和伸腿

    ①从仰卧动作低头和抬腿,把腿交叉内旋、外旋。见(图116)。

    ②用同样姿势两腿交替用脚跟用力蹬出去。当对方进攻时,用两腿的交替动作可以防守。(图117)。

    (5)用上体向后挺:

    ①从俯卧撑姿势挺腰向上顶。

    ②挺胸、撑地把上体挺起,用崩上四方固的动作。见(图118)。

    (6)桥

    ①把两臂抱在胸前,(仰卧)用两脚和头支撑全身,挺腰起桥。

    ②把两臂向腰后背部背起,两腿叉开,两脚和头部支撑全身,向前后左右移动身体重心,可以加强颈部的力量。当对方用抑技时,可以利用反击。见(图119)。

    (7)虾形

    ①从仰卧姿势开始,把双臂向头上举起;

    ②屈两腿,用双脚和肩支撑身体、挺腹、屈背;

    ③侧身象虾似地弯屈翻转,再恢复原来的姿势,向相反方向交替练习。

    当对方用双腿挡,从侧面插进时,扭转身体,用双手把对方的肩推出。

    练习方法:

    (1)上述仅是固技基本动作的一部分,在练习过程中有必要进一步理解和应用其它方法。

    (2)基本动作是比较难的,在初步练习整个过程以后,对各个教程可以做辅助练习。如果把准备活动和技巧结合起来效果会更好。