基本实用腿法之散打转身后蹬腿动作要领图解教学

2018-06-23 15:54 作者:胡铮 来源:散打训练教室1998版

    本课对散打基本腿法中的后蹬腿技术进行了阐述.此腿法较为隐蔽,力度凶猛,可重创对手。但其后蹬腿技术中有转体的动作.将有一瞬间背对对手,容易被对手阻截及反击,同时难以控制自身平衡,要将此腿法随心所欲地发挥,充分展现其威力.就一定要反复不断地练习,将速度达到尽可能快的程度,增强自身的协调及平衡能力。总之,要提高腿法技术,迅速增长自身的功夫,就应尽最大可能地增强各方面素质,利用一切能利用的因索,积极从事艰苦的训练。

    左后蹬腿(前腿转身后蹬腿)

    动作说明:由左前格斗势开始,身体向右转动,重心移向后脚(右脚),左腿膝部弯曲,随即将左腿迅速向后蹬出(图114,115、116)。

    动作要点:后踹时要充分用臀部发力,同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手,以防其反击。

    动作用途:此腿法动作较隐蔽,可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。

    防守:可运用闪躲、后退、阻截等方式进行。
 

    右后蹬腿(后腿后蹬腿)

    动作说明:由左前格斗势开始,身体向右后方转动,重心移至左腿,右腿屈膝迅速向后蹬出(图117, 118, 119)

    动作要点:转体时头部一定要领先,以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯,发力要顺达。

    动作用途:此腿法可用于攻击远距离的对手,亦可在拳法及腿法的配合下及防守反击中重创对手。

    防守:对于右后蹬腿,你可用腿法阻截其臀部,要掌握好时机才可见效。还可运用后闪、格挡等方式进行防守。

    训练方法:

    1.原地左、右后蹬腿反复空击练习。

    2.后蹬腿配合各种步法进行空击练习。

    3.负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。

    4.用左、右后蹬腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动脚靶练习。