基本实用腿法之散打弹腿动作要点图解教学

2018-06-25 15:28 作者:胡铮 来源:散打训练教室1998版

    本课讲述了散打腿法中的弹腿技术,此腿法的实施相当迅、速,无预兆动作。且攻击路线是由下向上,较易击中对手档部,亦可为其它腿法开路。广大读者切不可因其较易掌握而松懈对其的训练,要想将此技术发挥好是不容易的,唯有通过反复不断地训练,强化神经统合能力,才能最完美、最协调地完成技术动作,以更好地运用于实战。

    训练作用:弹腿是种屈伸性腿法技术.其攻击路线为弧形。由于是由下向上发力,故可主攻对手裆部,同时可为其它腿法的实施开路。在拳法的配合下,弹腿技术可发挥更大的威力。若迅猛攻击到对手裆部,可产生一击制胜的效果。
 

    1.左弹腿(前腿弹腿)

    动作说明:由左格斗势开始,左腿提膝,身体重心后移,左腿迅速由屈到伸向前方弹踢,同时送髋,力达脚尖(图129,130)

    动作要点:提膝与弹踢的动作要连贯,并要充分运用送髋的力最,同时要做到出腿快、收腿快。
 

    2.右弹腿(后腿弹腿)

    动作说明:由左格斗势开始,身体重心前移,右腿提膝,上体随之左转,同时右腿迅速由屈到伸向前方弹踢.力达脚尖(图131、132、133)
图131、132、133

    动作要点:提膝、转体、弹踢要配合协调、连贯。要充分送髋,快速发腿、收腿。

    防守:对于弹腿的防守,可运用外挂、提膝等方式。主要是通过手与腿的配合防守来阻止其对身体及档部的攻击。

    训练方法;

    1.用左、右弹腿技术进行连续空击练习,一段时间后,应绑上沙绑腿进行。

    2.用弹腿技术进行击打沙袋及固定脚靶练习,以提高其速度及渗透力。一段时间后,应进行击打活动脚靶练习。此时主要用来提高对时机、距离及角度的把握,同时也可使之逐渐适应于实战。

    3.用弹腿技术配合步法进行条件实战训练。