散打膝法教学之侧撞膝和飞膝图解

2018-09-11 13:30 作者:胡铮 来源:散打训练教室1998版

    散打侧撞膝训练作用:侧撞膝技术主在近战中攻击对手的身体侧面及胸腹部。

    1.散打左侧抽膝

    动作说明:由左格斗势开始,身体重心稍后移,左腿屈膝上提,小腿稍外抬,上体右转,左膝猛然由左向右撞击,力达左膝尖。动作图解同右侧撞膝(图306).但方向相反。

    动作要点:要充分借助拧腰转髋的力量。抬膝、转靛、撞击要协调一致。

    2.散打右侧摘膝

    动作说明:由左格一斗势开始,身体重心稍前移,上体左转,右腿屈膝上提,小腿稍外抬,右膝猛然由右向左撞击,力达右膝尖(图306)

    动作要点:同左侧掩膝。

    训练方法:

    1.反复原地用侧撞膝技术进行空击练习。

    2.反复进行活步(配合各种步法)进行侧撞膝空击练习。

    3.用侧撞膝技术攻击重沙袋及固定脚靶。

    4.可与各种肘法技术配合起来进行空击、击袋及打靶训练。

 

    散打飞膝训练作用:飞膝技术可腾空助力,主用于攻击对手的头部及胸部。

    动作说明;由左格斗势开始,双脚蹬地,腾空而起,右腿屈膝,上体左转,右膝向左前方攻击,力达左膝尖(图307,308)

    动作要点:起跳、转靛.撞击要配合协调,在空中控制好自身平衡。

    训练方法:

    1.反复进行原地腾空起跳练习。

    2.用飞腾技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。

    3.助跑起跳攻击活动脚靶练习。