日本剑道的运动技巧之丹田调息和盈冲与虚实

2018-11-02 09:12 作者:admin 来源:古武网


    日本剑道理论中对人的内在要求很高,其中以“寸田丹田一如”与“丹田调息”为主要理论。

    剑道理论认为人的两眼之间谓“寸田”,脐下为“丹田”,这两处也称为上丹田与下丹田。体气凝集于丹田,则身体健康。精气集中于丹田,则使人勇猛、骡悍。在剑道训练中还以丹田来调节呼吸。剑进达到一定水平后,就要求在训练之际,或乎常坐卧行立的时候,都要作腹式呼吸。腹式呼吸,可以养成沉着冷静的心境。寸田稳定,则诸幻皆失。可明察、果断,万无一失。如果能使寸田和丹田贯通无阻,就能沉着果敢,对对手的任何虚隙,都可洞察秋奄,并随时击发破敌。

    寸田和丹田在做动作时,必须保持在一条垂直线上。如此.能使自身姿势中正,无论做任何劈刺技术动作,身体重心始终可保持稳定、轻灵。

    用丹田来调息,即利用腹内横隔膜的升降来进行呼吸。吸气时检隔膜下降,重心下移,则身体安定。同时可适度压迫五脏,使肝脾向心脏多输送血液,也让大脑能及时得到新鲜血液补充,使中枢神经运转活泼,并适度抗制间脑的自律神经活动,保持大脑和间脑之间的平衡。剑道的攻防动作都依靠瞬间的判断,每一招式能否成功,完全取决于战时对敌情判断的正确与否,以及反射能力的优劣。因此,只有依靠丹田来进行呼吸,方能获得成功。

    在技击攻防中,一呼一吸的换气之际,往往是最脆弱的时候,剑道的丹田呼吸,正是弥补这一弱点的良好方式。剑道在发招时,由于采纳以丹田调息的方法,呼气时下腹已徐徐地吸气,吸气时上腹已在轻轻地呼气,也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。丹田调息还能迅速集中精力,将人体的全身心力量集中在丹田一点上,这种调节呼吸方法,是剑道内功修炼的重要手段之一。修炼内功时要求静坐,即所谓“坐禅”,时间由三分钟开始逐渐增长到两小时,甚至更长的时间。坐禅时吸气时间较短,但吸气量大,呼气时间较长,要求慢慢呼尽胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息,止息时间比呼气时间要长,一般比例为三四、八,即吸气二秒、呼气四秒、止息八秒。坐禅时臀部和腿部先坐定,继而放松胸部和手臂,逐渐再放松下肢,最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度.其余身体各部均处于放松的自然状态。止息时,丹田用力也要以轻松为宜,关闭咽喉、肛门都在自然中进行。此外,眼睛要微闭.大脑要无思无念。这便是静坐调息的方法。如此反复呼吸,久而久之,便能达到“无心”的境界。

    日本剑道的盈冲与虚实

    剑道很注重“盈冲”。所谓“盈冲”,就是吸气满腹之时,丹田感到充实有力。此时若发动攻击,则力量充沛,攻势凌厉;若处于防守,则沉养自若。这在战术上也称为“实”。反之,吐尽气息时,体内即感到空虚,此时攻击无势,防守无力,是最脆弱的时刻,在战术上称为“虚”。剑道技术发挥时,要把虚实作为施展动作的依据,对手气息盈冲,则要避其锋芒,对手若虚弱,则加速打击。攻防虚实变化是无常的,但有一定的规律性,“实”之所尽则变“虚”,“虚”之所尽则移“实”。此外还有表面为实,内在为虚,以及表面为虚,内在为实等等。只有及时识别个中虚实,才能正确地避实击虚,一举致胜。识别虚实,以气息是否盈冲为主要方法,故此在剑道训练中,常把调息和识别虚实联系起来,作为一个主要的目标进行训练。