腹肌

腹肌训练是锻炼身体腹部到小肚子的肌肉,在武术技击中腹肌锻炼的作用是提高腹部抗击打的能力,在肌肉美学中腹部肌肉就像穿了腹甲一样威武,还能有效健身。

腹肌训练之足固定仰卧起坐和抱头仰卧起坐的腹肌锻炼方法
腹肌训练之足固定仰卧起坐和抱头仰卧起坐的腹肌锻炼方法腹肌 训练之 足固定仰卧起坐 1.将脚勾住辅助垫,躯于挺直坐在向下倾斜的椅子上。 2.将躯干向后仰,直至与地面平行。 3.弯腰,恢复成挺直姿势。 参与的肌肉 主要:腹直肌 次要:股四头...
腹肌训练之屈膝上举仰卧起坐的腹肌锻炼方法
腹肌训练之屈膝上举仰卧起坐的腹肌锻炼方法腹肌 训练之屈膝上举仰卧起坐 1.仰卧,屈髋成90度,双手置于脑后。 2.肩胛骨抬离地面,向前团胸,腰部保持与地面接触。 3.将肩放回至初始姿势。 参与的肌肉 主要:腹直肌(上部) 次要:腹外斜...
腹肌训练之拉力器跪姿收腹下拉的腹肌锻炼方法
腹肌训练之坐姿收缩体前屈的腹肌锻炼方法
腹肌训练之上斜仰卧屈膝腿上摆的腹肌锻炼方法
腹肌训练之悬垂抬腿和屈臂撑悬垂举腿的腹肌锻炼方法
腹肌训练之屈膝收腹的腹肌锻炼方法
腹肌训练之仰卧屈膝上举抬腿的腹肌锻炼方法
腹肌训练之下斜仰卧起坐转体的腹肌锻炼方法
腹肌训练之屈膝侧卧起坐的腹肌锻炼方法
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