前锯肌

前锯肌是在身体左右前两侧肋骨部位的肌肉,在武术技击中有着抗左右摆拳击打肋骨部位等作用,并且能强化出拳的力量和速度,前锯肌是每一个拳手都有的肌肉。

前锯肌锻炼方法之跪姿拉力器收腹和站姿拉力器收腹
前锯肌锻炼方法之跪姿拉力器收腹和站姿拉力器收腹前锯肌 锻炼之 跪姿拉力器收腹 1.抓住系有吊绳滑轮拉力器的D型把手。 2.向下收腹,一侧肘向对侧膝方向运动。 3.慢慢回到初始姿势。 锻炼的肌肉 主要:腹外斜...
前锯肌锻炼方法之单手持哑铃体侧前屈和拉力器侧屈
前锯肌锻炼方法之单手持哑铃体侧前屈和拉力器侧屈前锯肌 锻炼之 单手持哑铃体侧前屈 1.左手持哑铃站立,右手放在脑后。 2.向左侧屈体,哑铃朝膝盖方向伸。 3.挺直躯体,收缩右侧腹外斜...
前锯肌锻炼方法之哑铃上举和杠铃上举
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