手臂肌肉

手臂肌肉有肱二头肌和肱三头肌和三角肌等,在武术技击中手臂肌肉锻炼能提高手臂综合力量和速度,使出拳和擒拿等武技更加协调灵敏和快速有力及连击力更猛。

手臂肌肉锻炼方法之腕弯举
手臂肌肉锻炼方法之腕弯举手臂肌肉 锻炼之 腕弯举 1.坐在椅子边,两手与肩同宽,反握杠铃,前臂后方支撑在大腿上。 2.屈腕,向下朝地而放低杠。 3.利用腕部动作将杠铃向上弯举。 锻炼的肌肉 主要:前臂屈肌 次要:指屈肌 训练重点 握距:理想的...
手臂肌肉锻炼方法之反握腕弯举
手臂肌肉锻炼方法之反握杠铃弯举
手臂肌肉锻炼方法之哑铃锤式弯举
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