胸肌

胸肌训练主要是训练胸大肌和胸小肌,胸肌在身体胸部所以练太大不合适,胸肌锻炼在武术技击中能有效防止被打到喘不上气,还能提高呼吸能力以及男人的气质。

胸肌训练之上斜杠铃卧推的胸肌锻炼方法
胸肌训练之上斜杠铃卧推的胸肌锻炼方法胸肌锻炼 之 上斜杠铃卧推 1.坐在倾斜的椅子上,两手与肩同宽,正握杠铃。 2.杠铃慢慢下移,直至杠接触胸的上部。 3.垂直向上推杠铃,直至肘部绷紧。 锻炼的肌肉 主要:胸大肌上部 次要:三角肌前部 肱三头肌 训练重...
胸肌训练之上斜哑铃卧推的胸肌锻炼方法
胸肌训练之上斜哑铃卧推的胸肌锻炼方法胸肌 锻炼之 上斜哑铃卧推 1.坐在倾斜的椅子上,在与胸同高处举哑铃,掌心向前。 2.垂直向上推哑铃,直至肘部绷紧。 3.将哑铃放下至上胸处。 锻炼的肌肉 主要:胸大肌上部 次要:三角肌前部 肱三头肌 训练重点 运动轨...
胸肌训练之上斜哑铃飞鸟的胸肌锻炼方法
胸肌训练之压绳滑轮飞鸟的胸肌锻炼方法
胸肌训练之杠铃卧推和练习器推胸的胸肌锻炼方法
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