太乙导引术详解

2016-04-07 13:46:52 作者:admin 来源:未知


太极(太乙)导引术(又叫按摩导引术)传承自道教正一派太一道,是一种可以带动全身气血循环的养生功法,整套功法共15式。可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑,甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。习此术不分男女老少,不受任何条件的限制,只要持之以恒,必见奇效。常习此术,可使你气色红润,容光焕发,疏经活血,预防各种疾病。

 

要点

放松:在锻炼的过程中,当身体进入放松的状态时,潜意识就会特别明显,通过动作带动气血,激发身体的自我治疗潜能,一边锻炼,就一边治疗身体的疾病,由于每一个人的体质不同,患病的部位也不同,因此,会有不同的状况出现,每一种状况的出现其实都是身体在自动的调节。

面含微笑:这是良性意识,就是为自己的身体营造一个很愉快的环境,心情开朗的人身体必定比较健康,所以要抱着很愉快的心情练功,这样,练功的效果就会事半功倍。

动作连贯,一气呵成。

 

动作和功效讲解

 

预备式:3分钟

双脚平站,与肩同宽,头正身直,双目平视,舌顶上颚(搭鹊桥,接通气机),面含微笑,呼吸自然。两手自然垂于大腿两侧,想象:身体从头到脚逐节放松,想象头部放松、颈部放松,肩部放松、身体放松、手脚放松。

 

第一节:布气摩面

功效

美容,是古代的驻颜术基本功。具有使面色红润,肌肤细腻,皱纹消除,面部色素色斑消失,甚至是返老还童的功效。通过手心的热能,促进脸部皮肤和细胞的血液循环,减少脸部的毛病,最明显的就是脸色红润,容光焕发,皱纹消失,色斑变浅,坚持做一个星期,就可以看到效果。

动作

双手手心激烈的摩擦,是用手心摩擦而不是用手指,此时,想象双掌间真气贯满,犹如一团炙热的火球,在双掌间摩擦(冬天手冷时,可先将手暖热),使双掌生物电位快速上升,这个意念可以加速手心的热度,当热度到了不能忍受的时候,把手敷到脸上。

意念(一)3分钟

意想手心的热能从手心渗透到皮肤的深层,渗透进每一个细胞,每一个皮肤组织,每一根血管和神经线,热能活化脸部的细胞。意想脸上皱纹展开,雀斑消除,气色红润,容光焕发。持续3分钟左右。

意念(二)3分钟

3分钟过后,就进入第二个意念,意想手心的热能使到自己皮肤细嫩光滑,气色红润,容光焕发,想象自己回到12岁以前的模样(看相片,如果没有相片,就维持一个回到12岁以前模样的意念)。持续3分钟左右。

意念(三)摩面9圈

之后,轻轻地将手心由内向外,由鼻子上方往额上旋转,经过脸颊,来到下巴,又往鼻子上方旋转9圈。这时,手掌和脸部皮肤似接触非接触,动作极缓慢,犹如双手在抚摸一块光滑绸布。

 

第二节:夹鼻(9次)

功效

七窍通畅,气血流通,平衡机体,给大脑加压,加强五官功能,增强对外界不适气候的免疫力,预防感冒,清醒头脑,治疗鼻炎等鼻部疾病。这可能是迄今为止世界上,唯一能够运动到鼻子深处,直达鼻黏膜的运动,通过这个动作,通过运动鼻黏膜,达到治疗效果。

动作

深吸一口气,闭气,用双手的掌沿(手心向内)夹住鼻部。向外出气,待气贯满内耳膜后,双手猛然拉开,同时用力喷气,使气到达两眼、两耳、口腔、两鼻孔。这时候,发出越大喷气声,就表示运动的力度越强,效果越好。反复9次。

 

第三节:划太阳(9次)

功效

对头昏脑胀,头痛有特效。能消除疲劳,使血液循环和神经功能得到正常调节。此为推宫过血的动作,用以加强脑部供血,以达神清气爽,增强记忆。

动作

用双手的中指指尖(中冲穴),用力按摩在两眉中间的主窍穴,指尖由内向外的旋转,但是,指尖始终不离开穴道的位置,旋转9圈,接着,中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形(半圆形)划过眉骨上方,经印堂,来到额部两边时,迅速划到太阳穴,用力的深按一下,猛然弹开,力度适中。反复9次。

 

第四节:拉耳(9次)

功效

对防止耳聋,增强听力,治疗耳鸣和中耳炎,激发小脑,使骨髓充足,有很好的功效。这也是迄今为止世界上,唯一可以直达到内耳的运动,同时,还可以检测耳朵是否有毛病,过程中,如果觉得内耳隐隐作痛,就表示耳朵有毛病了,比如中耳炎等。耳鸣、重听、耳背的人,常做这个锻炼,可以提升听觉能力。

动作

将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙,用尽全身力气挤压,直到感觉内耳充满空气,感觉气压饱满时,手掌猛然放开。这时,最好能听到内耳发出“啵”一声,像拔瓶塞的声音。反复9次。

 

第五节:梳顶(18次)

功效

头为诸阳之会,百会升举清阳,使百脉调和,改善头部末梢血液循环,既能疏散过多的充血,防止脑溢血,还可改善大脑供血,有乌发、黑发的功效,可防止发根脱落,并有助任、督二脉气血经络畅通。能祛风,稳血压,调阴阳,平衡机体,活跃大脑之生理功能,消除疲劳,提高大脑效率,增强记忆。可治疗头部的疾病如偏头痛、头晕目眩等。

动作

将手指变成爪状,十指如耙,用力从前发际梳向后发根。以前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”,再到后脑的“风府穴”。到风府穴时,手指用力的深按一下,再放开手指,先从头中间的部位开始,接着就向两边的耳朵上方梳去,再重复开始的动作,每个部位做9次,总共18次。

 

第六节:拍顶(36下)

功效

类似第五节,能改善大脑供血,调节阴阳,疏通经络,活跃大脑生理机能。通过对百汇穴(天门穴)的拍打,达到震动六谷的功效。拍打时,力度从天门穴而下,穿透内脏,直达脚底的涌泉穴,震动全身的12条正经和365个穴道,可以预防中风,偏头痛,脑血栓。拍打时要仔细体验全身颤抖的感觉。

动作

头正身直,头不动,下颌内收,双目平视前方,双脚平张,与肩同宽,左右手从两旁展开,用空心掌往头上的百汇穴交替拍打,由轻渐重,由慢到快,反复拍打,左右手各36次。

 

第七节:扣脑(36下)

功效

平衡左右脑,锻炼听觉,预防耳疾,按摩小脑,使脑精气充足,提神醒脑,对增强忆力有明显的帮助。

动作

用掌根紧压着耳朵,双手手指伸向后脑部位,双手手指同时拍击或是敲击后脑。两手手指的十宣穴(十个指头)轮流敲击头枕骨,能听到“咚咚咚咚”的声音,也叫“鸣天鼓”,好像听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。反复36次。

 

第八节:摩大椎(36次)

功效

大椎穴是身体最重要的穴道之一,集合六条阳经,是诸阳之汇,对它的刺激,可直接调动全身元阳,全面提升抵抗力及免疫功能,对预防感冒、颈椎病、风寒都特别有效。能锻炼颈椎之力,使血液循环和神经功能得到正常调节,改善心脏与大脑之间的供血通道,从而达到头脑清醒,血压稳定的功效,使身体保持在最佳的健康状态。

大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方,低下头,颈部和背部交接处突出来的骨头,就是大椎穴。

动作

双手十指交叉,低头,把双手举于脑后,重叠压于颈部大椎穴的部位,双手大拇指同时用力来回点按大椎穴,直至大椎穴发热,反复36次。

 

第九节:浴手(9圈)

功效

用空心拳拍打手部的三条阴筋、阳筋,以及主要穴道,使手部的血液循环通畅,能消除疲劳,更能促进全身气血循环,有偏瘫毛病的人,常作这个动作,有助于手部机能的恢复,同时,用空心拳拍打也可以拔除手臂上的风湿。

动作

用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后,反转手,空心拳由掌背往上拍打至肩部,是为一圈。复又转到前面肩部,重复同样的动作,左右手各做9圈,拍打时,一定要很绵密拍打,确保打到每一个穴道。

 

第十节:浴身(9圈)

功效

通过拍打的力度运动内脏,有效强化及促进五脏六腑的功能。

动作

双手空心拳,同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位,反复9次。丹田部位是在肚脐以下,两个手指头宽的地方。拍打要绵密,这是在运动任脉,主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等,如果不绵密的拍打,打漏了穴道,就达不到功效。

 

第十一节:浴腿(9圈)

功效

运动脚部的脚三阳经、脚三阴,以及其上的穴道,可以改善腿部的气血循环,消除风湿,脚部有毛病或是中风偏瘫的人,多做这个锻炼,有助于改善病情,恢复腿部的正常机能,坚持锻炼,可以明显感觉脚力提升。

动作

双手握空心拳从丹田部位开始,分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴,从丹田到后腰这一圈是带脉,由这个部分的动作开始,把气血从丹田引致命门穴,命门穴的位置就在丹田的相对处,也就是系裤带时,裤带穿过后腰,和脊椎骨交叉的地方。

接着,从命门穴往下,沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处,又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田,到此为止就是一圈,重复9次。

 

第十二节:暖肾(36圈)

功效

可以活化肾脏机能,有效预防肾病,能有效改善女性的妇科病、男性的前列腺等疾病,对夜尿亦有疗效。

动作

双手手心紧贴肾脏部位,维持3分钟,这时,要加上意念,想象手心的热能渗透进肾脏,暖化肾脏,加强肾脏的功能,直至肾脏感觉温暖、发热,而手心的热度是越来越强,3分钟后,手心由内向外旋转36圈,旋转时,手心始终不离肾脏的部位。

 

第十三节:浴肩背(36下)

功效

可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。

动作

先由右手用空心掌拍打到左前肩部位,与此同时,左手顺势反手用手掌背拍打背心。接着,就很自然的顺着力道,左右手交替拍打,总共拍打36下,手心往肩部拍打时,手心是落在前面肩部,颈部锁骨附近。手掌背往背部拍打时,是落在背心,也就是背后的中间部位。

补充

拍打不是直接硬生生的拍,而是靠腰腹力量甩动双臂,像小孩子说“不”时候的甩手撒娇的感觉。切记,是甩动的感觉。

 

第十四节:浴丹田(36下)

功效

通过拍打促进气血循环,改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。

动作

先从右手开始,用右手手心拍打丹田,与此同时,左手的手掌背拍打命门穴,很自然的顺势左右手交替拍打,总共拍打36下,前面拍打的位置是落在丹田部位,后面拍打的位置是落在命门穴。

补充

拍打不是直接硬生生的拍,而是靠腰腹力量甩动双臂,像小孩子说“不”时候的甩手撒娇的感觉。切记,是甩动的感觉。

 

第十五节:悬照(6分钟)

这一节,就是由静而动,由动归静的过程。整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生,最后由动归静的循环,这和宇宙的形成,大自然的规律是互相呼应的。

功效

把气血引到丹田和命门穴,藉助意念的贯通,使气血回到先天的最好状态,达到元气充足,精气旺盛的目的。

动作

先用右手的手心遥对丹田穴,距离8公分左右,同时,反转左手,用左手的手掌背遥对命门穴,距离8公分左右,维持3分钟后,换手,共6分钟。

意念

想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱,从丹田穴直透命门,手心和手背有发麻和发热的感觉。

补充

前面臆想太阳、后面臆想月亮(与任督二脉阴阳相反)。

 

最后:收功(3分钟)

功效

元气储存于丹田,使身体健康。同时,通过收小腹和提肛的锻炼,可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,见效很快。收功的时间应当相等于练功时间的1/10。

动作(一)

双脚并拢,男左手在内,女右手在内,双手手掌合抱紧贴在丹田处。

动作(二)

深呼吸,收小腹、提肛,可以小口换气,但是,始终收紧小腹及提肛。

意念

把肛门收缩到大肠内,同时,意念全身真气沉入气海(丹田),不再启动。