跑步前不宜多吃巧克力

2018-11-22 12:29 作者:admin 来源:古武网


    跑步前不宜多吃巧克力,巧克力由于美味可口、有一定的营养,所以深受选手的青睐。但是专家们发现在实践中不少选手食巧克力过多,甚至在赛前大量进食巧克力;这样不仅起不到补充营养的作用,反而对运动和身体会造成不良影响。

    巧克力的成分有40-50%是脂肪,30-40%为糖分,可可粉占10%,其它还有少量的香料和奶粉,其特点就是含脂肪和糖分高,蛋白质很少,选手过多地食用只会弊多于利。

    由于巧克力含脂肪多,大量进食,脂肪会在体内堆积,引起肥胖,同时会增加心脏负担,减低运动能力,这对于跑步运动员来说是极不为利的。另外过多地摄人脂肪,还会引起动脉硬化、高血压、冠心病、胆石症等一系列疾病。巧克力含糖多,通过新陈代谢使吸收到体内的糖分变为脂肪在体内储存起来,体内大量脂肪堆积会消耗对于耐力选手来说十分宝贵的氧气,从而会使运动能力下降。同时由于含蛋白质少,不利于青少年选手的生长发育,吃多了会影响蛋白质、矿物质、维生素的吸收,显然对健康是不利的。另外,巧克力中的可可粉具有兴奋作用,吃多了会引起选手的过度兴奋,影响睡眠与休息。不利于运动。

    因此,吃巧克力一定要适宜。