跑步跑后为什么会出现肌肉酸痛

2018-11-22 12:35 作者:admin 来源:古武网


    在跑步训练或比赛后,往往会出现肌肉酸痛现象,过去人们一直是认为,在运动时,特别是大强度运动时,由于机体处于缺氧状态,肌肉内的毛细血管处子缺氧状态,使肌搪元不能充分氧化,产生大量乳酸,从而引起肌肉酸病。

    近年来,国外不少学者专家对肌肉酸痛的机理进一步的研究,他们认为肌肉酸痛是运动时肌纤维出现损伤甚至断裂,或者结蹄组织受到损伤,使肌纤维排列紊乱,肌纤维挛缩造成的。也有人认为肌肉酸痛是由于运动时体内内啡吮分泌增多,影响肌肉内的痛问造成的。也就是说,运动时内啡吮分泌增多,使痛阂提高,人体对痛的感觉迟钝一些。运动后内啡呔分泌恢复正常,痛闭降到正常水平,以致同样弧度的疼痛在运动后感觉明显,这说明引起疼痛的刺激可能来自体内的代谢产物也可能来自某种突然的刺激。

    各种学说的统一看法是,运动时引起的疼痛是正常的生理现象,不需作特殊处理,一般只要进行适当的休息和调整运动量,再配以按摩、热敷、疼痛很快就会减轻或消失。