早饭前还是早饭后练跑步较适宜

2018-11-22 12:45 作者:admin 来源:古武网


    跑步时需要血液中血糖源源不断地供给肌肉能量,运动量小时需要血糖量小,运动量大时需要量就大。在空腹时,有人会有饥饿感,运动量大时就有可能头昏、心慌、手脚发软等一系列由于血搪低于一定数量时所出现的症状,即低血糖症状。这时就应停止长跑,穿好衣服,喝一杯糖水。长跑后人体还处于兴奋状态,这时立即吃饭往往食欲不佳,最好能间隔30分钟左右。至于饭后由于胃肠内充盈了食物,会有饱胀感,长跑时必然上下来回晃动,使人感到不适。人体循环血液量约2-3公升,这些血液不是平均地分配,而是哪些内脏器官需要多就多流。在吃饭时,为了消化食物,胃肠胰脏等血管大量扩张,血流增多,功能活跃.分泌大量增加。胰脏分泌胰岛素及胰液,有消化碳水化合物、脂肪、蛋自质的功能。在运动时肌肉初带关节等运动器官功能活跃,四肢血官扩张,大量开放,血流大量增加,而肠胃胰脏等器官血液收缩,消化功能下降。因此饭后立即进行长跑不适宜,需间隔半小时以上才进行长跑。