接力跑技巧之起跑和传接棒和队员的安排等

2018-12-03 14:50 作者:admin 来源:古武网

    接力跑是以队为参加单位跑步,每个人都必须按着次序跑完规定的距离,并且要在规定的接力区内完成传接棒的任务。接力跑的种类很多,常举行的有四个人为一队,每人平均跑一段距离的接力跑,如:4 x 100米接力,4 x 200米接力,4 x 400米接力。接力跑是田径运动项目中唯一的集体项目,它能培养运动员团结友爱,互相协作,密切配合的集体主义精神。

    接力跑要手持一棒,并要做传接棒动作,所以它和一般的跑不完全一样,下而以4 x 100米接力跑为例,将起跑、传接棒、传接棒的配合以及队员的安排等分别说明如下:

    (一)起跑:

    (1)持棒起跑方法.第一棒起跑方法除右手握一根30厘米米长的接力棒外,其它起跑技术与弯道蹲踞式起跑相同。起跑时,右手用中指、无名指和小指握住棒的末端,用大拇指和食指分开支撑在地面上(图17)

    (2)接棒人的起跑:接棒人的起跑一般采用站立式,即接棒人站在预跑区内或接力区后端,做好站立式起跑姿势,然后回头目视传棒人的跑进(图18)。

    当传捧人跑到起跑标志线(标志线离接力区起点的距离,是由传棒人和接棒人的速度决定的.一般是5一6米)时,接棒人立即顺着跑道里边起跑,传棒人努力赶上,当传棒人跑至离接棒人1一1.5米处时,传棒人发出信号“嗨”或“接”.接棒人听到信号后,迅速把手向后伸出,也不要回头看,传棒人就准确迅速地把棒传到接棒人的手中(图19)。在投有完成传接棒前,传棒人不应降低速度。

    (二)传接棒的方法:分为上挑式和下压式两种。

    (1)上挑式:接棒人手臂向后伸出.掌心向后,虎口朝下,拇指分开,其他四指并拢。传棒人用手握住接力棒的后端,将棒由下而上地传到接捧人手中(图20).

    (2)下压式:接棒人的手臂向后伸出,掌心向上,虎口向后,拇指分开朝内,其余四指并拢向外张开。传棒人用手握住接力棒的后端,将榨由上而下地传到接棒人的手中(图21)

    (三)传接棒的配合:在传接棒的过程中,如果用上挑式.接棒后就必须再换另一手握棒,否则就不能继续传递了,而换手动作势必要影响跑速,如果都采用下压式,虽然接棒后不用换手了,但下压法传接棒的动作很不自然,也容易影响跑的速度。所以,现在一般都采用混合式不换手的传接棒方法,即第一棒人用右手握棒,起跑后沿本弯道的内侧跑,由右手用上挑式将棒传到第二棒人的左手中;第二棒人用左手握棒,沿直道的外侧跑,由左手用下压式将棒传到第三棒人的右手中,第三棒人用右手握棒,沿本弯道的内侧跑,由右手用上挑式将棒传到第四棒人的左手中,第四棒人用左手握棒跑过终点(图22)
图22

    (四)队员的安排:在接力跑中,由于各棒的要求和运动员的特点不同,所以在安排运动员棒次时,应根据各棒的需要和运动员的特点进行安排。4 x 100米接力的第一棒应是起跑和疾跑好,并善于跑弯进的运动员,第二棒应是速度耐力好,传接棒技术熟练的运动员,第三棒的运动员除了具备第二棒运动员的条件外,还要善于跑弯道;第四棒应是意志坚强,善于冲刺跑的运动员。在接力跑中,不管哪一棒运动员,都要用全力跑,发挥出自己胶高速度,保证传接捧的顺利进行.

    (五)4 x 400米接力跑:传接棒方法可采用“上挑式”或“下压式”,也可采用“接取式”(图23)。不管采用那种形式,接林人都应回头目视传棒人,根据传棒人的速度等情况,进行起跑和接棒。传接棒时,一般采用左手传,右手接的换手方法。换手最好在传棒前20-30米处,不要在接棒后马上换手。也可采用不换手的方法。采用不换手的方法时,接棒运动员接棒的手应根据传棒人握棒的手来确定。

    4 x400米接力跑中,各棒次运动员的分配也很重要,第一棒应是起跑快,成绩较好的运动员,以争取领先地位,第二棒应是机智灵敏和善于抢道跑的运动员,第三棒应是经验较丰富,善于发挥最大能力的运动员,第四棒应是成绩最好,意志顽强的运动员。

    4 x 200米接力跑技术与4 x 10。米接力跑技术基本相同。