初级三路长拳组合实战应用套路一

2018-06-04 14:22:35 作者:吴彬、何瑞红、李巧玲 来源:长拳入门与提高

    初级三路长拳组合实战应用套路一:预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。

 

    预备势

    并步抱拳:两脚并步站立,两手握举抱于腰两侧,拳心朝上。目视前方(图31)


 

    1.马步双劈拳

    左脚向左开步.屈膝下蹲成马步。同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内,右拳在外)以后,前臂外旋向上经胸、面前,上举过头后,分别向左右两侧劈落,高与肩平.拳眼朝上。目视左拳(图32)


 

    2.弓步冲拳

    左脚跟与右脚掌同时碾转使上体左转,左腿屈膝,右膝挺直,成左弓步。同时,左拳收抱于左腰侧(拳心朝上);右拳收经腰右侧后向前立拳冲出,高与肩平,力达拳面。目视右拳(图33).


 

    3.弹腿冲拳

    重心前移,右腿屈膝提起,当大腿抬至近似水平后.小腿快速向前甩弹,挺膝、绷脚面,大小腿平直。同时右拳收至腰右侧;左拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平。目视左拳(图34)


 

    4.弓步冲拳

    右脚后落。膝挺直,脚尖朝斜前45度,左膝屈膝半蹲成左弓步。同时左臂外旋收至腰右侧;右拳自腰侧向前立拳冲出,高与肩平。目视右拳(图35)


 

    5.马步冲拳

    左脚尖内扣,右脚跟里收,上体右转,两腿屈膝半蹲成马步。同时右臂外旋使拳心朝上,屈肘收于腰右侧;左拳随即向左侧立拳冲出,高与肩平。目视左拳(图36)


 

    6.并步抱拳

    左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方(图37)。


 

    要点、攻防含义、易犯错误及纠正方法

    要点:身体要挺胸、塌腰、收腹、下颌微收;冲拳要有劲力.力点达于拳面,弹腿力点要达于脚尖;冲拳时要拧腰、顺肩;弓步冲拳接马步冲拳重心要平稳,

    攻防含义:双劈拳是以小指一侧拳轮为力点向对方头、肩等处劈击;弓、马步冲拳是以拳面为力点;向对方胸、腹等部位击打。

    易犯错误:劈拳与马步、冲拳与弓步、马步.不能完整一致。

    纠正方法:双劈拳时要在下蹲的同时下劈;马步变弓步冲拳,弓步变马步冲拳时,要在蹬腿、转胯形成弓步(或马步)的同时顺势冲拳。以上动作可以面对镜子反复练习,或由同伴协助的情况下反复练习。

    此组合可以把左右侧动作交换,进行往返练习。