初级三路长拳组合实战应用套路三

2018-06-04 14:37:43 作者:吴彬、何瑞红、李巧玲 来源:长拳入门与提高

    初级三路长拳组合实战应用套路三:预备势、歇步十字手、侧踹腿撑掌、拗弓步冲拳、顺弓步冲拳、并步抱拳。

 

    预备势

    并步抱拳:两脚并步站立,两手置拳握于腰两侧,拳心向上。目视左前方(图57).


 

    1.歇步十字手

    左腿支撑,右脚提起向左脚左后方插步,前脚掌着地,两腿交叉属膝全蹲.右膝部贴近左小腿外侧,臀部坐于右小腿靠近脚裸处。同时两拳变掌,向外经下向内,在腹前交又后,向上于胸前成十字手,左掌在外,掌心向右前下;右掌在内,掌心向左前下。目视前方(图58).


 

    2.侧踹腿撑掌

    重心移至右腿,并挺膝立起;左腿屈膝提起.随即以脚跟为力点,横脚向左上方端出。同时两掌向左右两侧撑开,掌心向外.手指朝前。目视左脚(图59)


 

    3.拗弓步冲拳

    左脚向左前方落步,脚尖外展.屈膝半蹲;右脚跟外蹬,右膝挺直成左弓步。同时上体左转,左掌变拳收抱于腰左侧,拳心朝上;右掌变拳收经腰右侧后,拧腰、顺肩向前立拳冲出,高与肩平。目视右拳(图60)


 

    4.顺弓步冲拳

    两脚不动,右前臂外旋屈肘收于右腰间抱拳。拳心朝上;左前臂内旋,立拳向前冲出,高与肩平。目视左拳(图61)


 

    5.并步抱拳

    左脚收于右脚内侧.两腿并随之挺膝立起。同时左拳收抱于腰左侧。目视前方(图62)



    要点:踹腿时,勾脚、挺膝、展髋、身体侧倾,力点要达于脚跟;踹腿与撑掌要完整一致。

    攻防含义:用左脚踹击对方的胸、头等部位,对方闪开后,我又前落步用左右拳击打对方的胸、腹等部位。

    易犯错误:踹腿或上摆腿。

    纠正方法:在原地做屈膝提起、侧上踹腿的分解练习,以体会动作由屈至伸的要领要求。也可以面对镜子进行反复的矫正练习。

    此组合可以把动作的左右侧交换,进行往返练习。