寸拳练习之日字寸拳击纸练习

2018-08-07 12:33:30 作者:admin 来源:古武网

    日字寸拳击纸练习可进一步训练你对身体各部位的良好控制和协调配合,以及训练你对寸拳出击速度控制、时机、距离和出击力量的把握.

    方法((1)练习中要用竖直式日字拳出击,不要使用寸拳(飘拳)技术出击(2)此项训练对于你技术配合的要求更高,你必须循序渐进的进行,在此项练习中,除非你已掌握好前面练习的技术动作,并懂得自我保护,否则不要进入下一步的击纸练习,以免在练习中挫伤手腕。

    基本训练程序

    挂一张纸(10X28cm)在离墙8cm远的位置,练习用日字拳击纸。当你水平提高,能自如控制动作时,就可以将纸移近墙面约1.27cm,再反复练习日字拳击纸,如此直到将纸贴在墉面进行练习。如果你能练到用全速全力击贴在墙上的纸,也不会伤及你的拳头时,你就可以直接攻击对手。而不必采取任何保护措施。

    具体练习方法

      (1)站在3英寸拳(飘拳)的预备姿势位置上。两手放松的垂于身体两侧。按照生物修炼的要领,消除一切杂念,深吸一口气,用内语言控制令自己放松,(所谓“内语言”,是指在心中默念:“我正在全身放松”等之类的简炼肯定的相关词句),当你感到有一股流动能量直穿你的身体时,开始击纸练习:不要将视线移开,尽可能快的以膝部发软的感觉使膝部下走,同时用竖直式日字拳,全速全力击在纸的中心位置.每次练习20次X5组。如果在此种保持预备位置的基础训练中.你熟练地掌握了击纸的速度控制,你就可以不再站在与预备姿势位N相同的地方,而是站在另外的开阔的,令你感到舒适放松的位置再进行击纸练习.你要试着从不同的位置,不同的角度出击,击在纸的同一位置上—即纸的中心位置。

    当你的任意位置,不同角度进行击纸练习,也感到自然平稳且有出击把握时,就可以将纸朝墙的方向移近1.27cm,然后再按上述方法.要领反复进行击纸练习。如此一直练习到将纸贴墙。

    (2)当你最后达到全速全力击打贴墙的纸,亦无需自我保护时.就表明你在此项练习中,已经取得成功。