寸拳练习之长距离寸拳四个连续动作练习

2018-08-07 12:44:04 作者:admin 来源:古武网

    这些练习步骤可以发展寸拳所有要应用的动作技巧(包括1英寸拳和3英寸拳),以及出拳发力瞬间的手腕和手肘部的弹动爆发用力的正确配合.当你能熟练的做到这些,就可以避免在出拳或训练时手腕受伤.当你所有的这些技能都得到发展的时候,你就可以从任何相当放松自然的状态,从较长的距离(超过12.7cm以上的寸拳,均称为长距离飘拳)出拳.并能集中全部能量穿透目标。简言之,此项练习以及后续练习,可以令你具有全面的施展寸拳的灵活性,而不仅仅局限于1-3寸距离出拳.长距离飘拳动作,你如果能做得漂亮准确的话,虽然你透过一本厚书击在对方的胸部太阳神经丛上,对方也会感受到他的肺部受到强力冲击.当然应指出的是:也许用此拳击在沙包或柱子上并不能产生此效果,这是因为寸拳是内部攻击拳的原因,只有当对方是人时,透过一本厚书.看他受拳后的反应.你才能获悉你的飘拳(寸拳)掌握的程度。此项应用练习,在后续练习中将专门进行.

    方法:

    在进行长距离拳训练或运用时、你必须小心而为,因为它比1-3英寸拳,更需要准确的速度控制,发力时机把握和身体的协调配合,简言之,此种训练不谨慎的话,易损伤你的手腕。因此,你必须花大量的时间来练习,直至娴熟自如.

    当我们使用长距离寸拳时,身体的所有动作都可以概括为一套简单的动作,下面,我们一步步地练习:

    (1)按预备姿势站好.(距离沙包约50cm )双手轻松自然地垂放于体侧。深吸一口气,呼出,自我暗示.默念内语言“放松”,消除一切杂念和干扰,将注意力集中到你要攻击的目标上,同时全身舒适的放松。在做深呼吸时,要感觉有流动能且遍布全身并且慢慢地流注集中在你要出击的右手。

    (2)以一种轻松自然的姿态,按照膝部突然发软的要领,膝部稍下走,同时身体略下降,右手臂抬起,以鼻子为中线,轻松自如的向目标直线移去.当你的手部快要接触到目标的一刹那。集中整个身体的精力和能量。驱使右手尽快前进约5cm(右手必须始终一条直线移动,不可稍有偏斜.在接触目标的一瞬间,右手转腕向上,突然握紧拳头,以右拳下部两个指节击在目标上,同时竭力想象将目标击穿,使所有能量爆发于想象的实际攻击点。)

    (3)该长距抓拳产生的巨大能量应在瞬间产生并在瞬间消失,你的右拳(出击手)一击即收,自然向后弹回8-12cm(如图83-1, 2, 3).

    每次反复练习5分钟.

    要求:练习时.对动作力度和速度要有所控制,以协调和熟练技术为主.当你觉得有把握时,就可进入后续练习—即用重沙包进行长距拱拳的全速全力的攻击练习和应用练习。