南拳第一套六七八式弓步蝶掌和弓步冲拳和马步冲拳

2018-09-17 12:58:48 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第一套6.右弓步蝶掌

①右脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰微左转,两指变掌随屈肘收于左腰侧,右掌在上,掌心朝左;左掌在下,掌心朝前成左侧蝴蝶掌;目视右前方。

②左脚蹬地,左腿内转挺膝成右弓步;同时腰微右转,两掌向前推出,右掌在上,掌指朝上;左掌在下,掌指朝下,两掌30厘相距约20~米;目视前方.

要点:右脚上步沉稳,蝶掌时力发于根.

攻防含义:正面攻击对方的胸腹部.

易犯错误:要腿用力不足,双臂太直,翘指伸腕不充分.

纠正方法:①多做半马步转右弓步,强调腰腿用力. ②静止蝶掌体会双臂和两掌的本体感觉.

 

南拳第一套7.左弓步冲拳

①左脚向前上步,双腿屈膝半蹲,重心偏于右腿成半马步;同时腰微右转,右掌变拳收于腰间,拳心朝上;左掌略经外弧形扣握于左侧变拳心朝下,拳眼斜朝里;目视左拳.

②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右拳直线向前冲出,臂与肩平,拳心朝下;左拳收抱于腰间,拳心朝上;目视前方.

要点:左脚上步沉稳,半马步时转腰,闭气蓄劲,冲拳时力起于(根右脚),爆发性用劲.

攻防含义:左脚上步,左手扣握用于防守对方的拳法进攻后继而以右冲拳反击其胸腹部.

易犯错误:手法不清楚,发劲时腰腿的发力不明显.

纠正方法:分解体会手法的攻防含义和半马步转左弓步冲拳的发力特点.

 

南拳第一套8.马步冲拳

右脚微外转,右腿屈膝成马步;同时腰微右转,左拳从腰间随转体向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右拳收抱于腰间,拳心朝上;目视左拳.

要点:转腰,冲拳与收拳要一致,力发于腰.

攻防含义:左冲拳攻击对方肋部.

易犯错误:左臂翻肘撩拳,冲拳与转体不一致.

纠正方法:请同伴帮助控制肘部不要外翻,强调拳面领先侧冲,反复练习冲拳后再配合转体.