南拳第一套九至十一式马步截桥和弓步冲拳和虚步穿桥

2018-09-17 13:02:02 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第一套9.回身半马步截桥

右脚向右后移动半步,两腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰向右转约45°,右拳从腰间随屈臂提起经胸前向右侧截劈,拳心朝下与膝同高,力达前臂尺骨侧(小指一侧);左拳收抱于腰间,拳心朝上;目视右拳.

要点:移步与转体,截桥一致右臂的运行幅度宜小

攻防含义:转身截桥以防守对方的腿法进攻

易犯错误:截桥时右臂摆幅太大.

纠正方法:强调防守效果,也可面对镜子改正动作.

 

南拳第一套10.右弓步冲拳

左脚蹬地,左腿内转挺膝伸直成右弓步;同时左拳从腰间直线向前冲拳,拳心朝下,臂与肩平;右拳收抱于腰间,拳心朝上;目视左拳.

要点:注重左腿的蹬转,力发于根,爆发性用劲.

攻防含义:以左冲拳攻击对方的躯干部位.

易犯错误:冲拳发力不顺达,左腿蹬转不明显.

纠正方法:多练习由半马步转右弓步冲拳,重点体会由下至上的发力顺序.

南拳第一套11.左虚步穿桥

左脚向前上步,脚尖着地成左虚步;同时右拳变掌沿左臂下向前穿出,掌心由向下变斜向前,掌指朝右,右肘微屈下沉;左拳收抱于腰间,拳心朝上;目视右拳.

要点:上步,穿桥与左拳回收要一致,右掌以掌指为力点,掌心朝下向前穿出,穿出后掌指尽量后伸,沉肩垂肘.

攻防含义:假设左腕被对方抓握,即以右穿桥解脱.

易犯错误:①右穿桥未经左臂下穿出. ②虚步时歪胯.

纠正方法: ①原地练习穿桥.②请同伴提醒或面对着镜子纠正歪胯的错误.