南拳第一套十五十六式虚步冲拳推掌和虚步抱拳和收势

2018-09-17 13:12:46 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第一套15.虚步冲拳推掌

①右脚向右前上一步,膝微屈;同时腰微右转,右掌变拳收抱于腰间,拳心朝上;左掌弧形摆按至右胸前,掌指朝上,掌心朝右;目视左掌.

②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步,同时腰微左转,右拳,左掌随体转向正前方冲拳推掌,两臂与肩同高,同宽,右拳心朝下,左掌指朝上;目视前方.

要点:虚实分明,手法干脆.

攻防含义:以冲拳推掌攻击对方的胸部

易犯错误:两臂不成水平或突臀.

纠正方法:面对镜子做虚步冲拳推掌,检查动作规格,注意收腹敛臀.

 

南拳第一套16.虚步抱拳

①步不动,腰微右转,左掌变拳与右拳随屈肘摆至右侧胸前,两拳心朝下,拳面相对;目视两拳.

②两臂外旋,两拳经上向前,向下反臂挂收至腰间,拳心朝上;目视正前方.

要点:以腰带臂,眼随手动.

攻防含义:反臂挂拳击打对方头部.

易犯错误:反臂挂拳摆动幅度过大.

纠正方法:面对镜子练习反臂挂收,强调正确的幅度.

 

南拳第一套收势

左脚向右脚并步,两腿伸直;同时两拳变掌垂于体侧;目视前方.

要点:挺膝,夹腿,立腰,提神降气.