南拳第二套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳

2018-09-17 13:17:59 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第二套预备势

①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方(图129)。

②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上;目视前方(图130)。

要点:挺胸、收腹、敛臀、提神降气。

 

南拳第二套1.虚步冲拳推掌

①右脚向右前方上步,脚尖外展,膝微屈;同时腰微右转,右拳提至右胸前,拳心朝下;左拳变掌弧形向上摆至右胸前, 掌指朝上, 掌心与右拳面相对; 目视右( 拳 图1 3 1 ) 。

②左脚向前上半步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳与左掌向前冲拳推掌,两臂伸直与肩同高、同宽,左掌心与右拳面均朝前; 目视前( 方 图1 3 2 ) 。

要点:右脚与左脚上步时重心下沉, 虚实分明, 冲拳、 推掌发力于腰,眼随手动。

攻防含义:冲拳推掌主要用于攻击对方的腹部以上部位。

易犯错误:虚实不分明,躯干前倾, 突臀。

纠正方法:请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作,体会正确动作的本体感觉。

 

南拳第二套2 .虚步抱拳

①步不动,腰微右转;同时左掌变拳,两拳随屈肘拉至右侧胸前, 拳面相对; 目视两( 拳 图1 3 3 ) 。

②步仍不动,腰微左转;同时两臂外旋,两拳经上向前反臂挂收于腰间, 拳心朝上; 目视前( 方 图1 3 4 ) 。

要点:虚步稳固, 以腰带臂, 眼随手动。

攻防含义:两臂反挂主要用于攻击对方头部。

易犯错误:重心不稳,双臂运行的幅度过大。

纠正方法:多站虚步桩,强调两臂的运行路线和攻防含义。