南拳第二套二一至二三式左右抛拳和弓步抓面爪和冲拳推掌

2018-09-17 13:35:32 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第二套21.回身弓步左右抛拳

①上体稍向左转;同时两掌变拳,拳心斜朝下;目视右拳( 图1 6 7 ) 。

②动作不停,左脚向左后活步,左腿屈膝,右腿内转稍向前跟进后挺膝成左弓步;同时腰微左转,右拳由右侧随转体向右上抛起, 拳眼朝后; 左拳经下挂摆至左后侧举, 拳心朝下;目视前( 方 图1 6 8 ) 。

③右脚向右侧稍活步,右腿屈膝,左腿内转稍向前跟进后挺膝成右弓步;同时腰微右转,左拳由左侧随转体向左上抛起,拳眼朝后,右拳由上经下挂摆至右后侧举,拳心朝下;目视前( 方 图1 6 9 ) 。

要点:回身左右抛拳步幅移动宜小,上肢动作幅度宜大,注重以腰带臂,左右拧转对称用力。

攻防含义:假设对方以拳或掌攻击我头部或胸部,我则向左或右躲闪。同时以前臂 ( 桥手)由下向斜上格挑对方进攻之手。

易犯错误:抛拳时两臂远离身体,屈肘,前臂后甩。

纠正方法:面对镜子检查抛拳路线是否正确;也可请同伴做进攻动作,体会防守效果。强调臂要外旋,肘关节不能放松。

 

南拳第二套22.左弓步抓面爪

①左脚向左侧上步,脚尖朝左,两腿屈膝,重心偏于右侧成半马步;同时两拳变虎爪,右虎爪收于腰间,手心朝上,左虎爪由上弧形向下扣按至左侧,手心朝斜下;目视左侧 ( 图1 7 0 ) 。

②右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时右虎爪由腰间向前直抓,手与面同高,手心朝前;左虎爪回收至右肘内侧下方,手心朝右; 目视前方, 同时发声 “ 呜 ( ”图1 7 1 ) 。

要点:半马步闭气蓄劲, 腰微右转, 意在左虎爪的扣( 按 防守之意) , 右爪前抓时注意右腿的蹬转, 力起于根。

攻防含义:半马步左虎爪下按时为防守对方的拳法进攻,随即以右虎爪反击其面部。

易犯错误:方法不清楚, 腿、 腰发力不明显。加深理解动作的攻防含义,也可做攻防配合练习,反复体会由半马步转弓步的发力顺序和技巧。

 

南拳第二套23.虚步冲拳推掌

①右脚向右前上一小步, 膝微屈; 同时腰微右转, 右虎爪变拳收至腰间,拳心朝上;左虎爪变掌弧形经上摆至右胸前,掌心朝右, 掌指朝上; 目视左( 掌 图1 7 2 )  。

②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳、左掌随体转向正前方冲拳推掌,两臂与肩同宽、同高,右拳心朝下, 左掌指朝上; 目视前( 方 图1 7 3 ) 。

要点:虚实分明,手法干脆。

攻防含义:以冲拳、推掌攻击对方的胸部。

易犯错误:两臂不成水平,或突臀。

纠正方法:面对镜子做虚步冲拳推掌,检查动作规格,注意收腹敛臀。