南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳

2018-09-18 09:25:05 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套预备势

①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前( 方 图1 7 7 ) 。

②两腿不 视前方 动, 两掌握拳提抱于腰间, 拳心朝上; 目( 图1 7 8 ) 。

要点:挺膝、 夹腿、 收腹、 敛臀、 立腰, 提神降气。

 

南拳第三套1.虚步冲拳推掌

①右脚向右前上步,脚尖外展,膝微屈;同时腰微右转,右拳提至右胸前,拳心朝下,左拳变掌经上弧形摆至右胸前,掌指朝上,掌心与右拳面相对;目视右拳 ( 图1 7 9 )。

②左脚向前上半步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳与左掌向前冲拳推拳,两臂伸直与肩同高、同宽,左掌心与右拳面均朝前; 目视前( 方 图1 8 0 ) 。

要点:右脚与左脚上步时重心下沉, 虚实分明, 冲拳、 推掌发力于腰,眼随手动。

攻防含义:冲拳与推掌主要用于攻击对方胸部以上部位。

易犯错误:虚实不分明, 躯干前倾、 突臀。

纠正方法:请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作,体会正确动作的本体感觉。

 

南拳第三套2.并步抱拳

①左脚向左后撤步,双膝微屈;同时腰微右转,左掌变拳与右拳回拉至右胸前, 拳面相对; 目视两( 拳 图1 8 1 ) 。

②右脚向右侧撤步,双腿屈膝;同时腰微左转,两臂外旋, 两拳经上反臂向前下挂, 拳心朝上; 目视两( 拳 图1 8 2 ) 。

③左脚向右脚并步,两腿伸直;同时两拳继续挂收至腰间, 拳心朝上; 目视前( 方 图1 8 3 ) 。

要点:左、右脚向左右斜后撤步,上肢手法清晰,动作干脆,眼随手动。

攻防含义:在撤退之中以两臂反挂攻击对方的头部。

易犯错误:撤步太向后重心不稳,双臂与步法配合不协调。

纠正方法:退步时按棱形找步点,并以1 、2 、3 拍的分解法强化手法与步法的配合,反复练习。