南拳第三套三四五式弓步侧冲拳和弓步截桥和圈桥标掌

2018-09-18 09:35:19 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套3.左弓步侧冲拳

①左脚向左侧开步,双腿屈膝,重心偏于右侧成半马步;同时腰微右转,左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前,掌心朝右; 目视左( 掌 图1 8 4 ) 。

②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右拳向右侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平,左掌变拳收至腰间, 拳心朝上; 目视右拳; 同时发声 “ 嗨 ( ”图1 8 5 ) 。

要点:左脚开步时身体重心先下沉,腰微右转闭气蓄劲,侧冲拳时注重力起于( 根 右脚) 。

攻防含义:第一动摆按左掌意在防守对方以拳法攻击我右胸部,随即以右冲拳还击其腹部。

易犯错误:左掌摆按的方法不清晰,半马步蓄劲不明显而急于完成弓步冲拳。

纠正方法:按2 个分解动作练习,强调每一拍节要到位并注意规格要点,逐步掌握先顿蓄后发力的特点。

 

南拳第三套4.左弓步截桥

①右腿屈膝并微外展;同时腰微右转,右拳收至腰间,拳眼朝上; 目视右( 拳 图1 8 6 ) 。

②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右臂外旋,以前臂尺骨侧 ( 内侧)为力点向右侧偏左方向截击, 拳心朝上与肩平; 目视右( 拳 图1 8 7 ) 。

要点:右腿先屈后伸,腰先向右再向左转,加强右腿的蹬转和右截桥的发劲,右臂边伸边外旋。

攻防含义:假设对方以拳法攻击我胸部,迅速以截桥进行防守。

易犯错误:①右腿的先屈后伸或发力不充分。②右截桥做成右冲拳或右格打。

纠正方法:①反复练习由左弓步转半马步再转左弓步,强化体会右腿的蹬转及由下至上的发力顺序。②配合攻防练习,强调右臂边伸边外旋。

 

南拳第三套5.弓步圈桥标掌

①步不动 目视右( 掌 图1 8 8 ) 。 ,右拳变掌,掌心斜朝上;

②右腿屈膝并微外展;同时腰微右转,右掌向下经右向左前弧形划一圈后收至腰间,掌心朝下;目视右掌 ( 图1 8 9 )。

③右腿内转挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,右掌直线向右侧标出, 掌心朝下, 臂与肩平; 目视右( 掌 图1 9 0 ) 。

要点:右圈桥按逆时针方向运行,以腰带臂,眼随手动,标掌时发力于腿, 传于腰, 达于指尖, 发力快脆。

攻防含义:圈桥时为防守对方的拳法进攻,随即以右标掌反击其肋部或腹部。

易犯错误:圈桥标掌与腿、腰的配合不协调,用力不顺达。

纠正方法:采用分解练习法,即按3 拍或4 拍的节奏结合手、腰、腿的配合反复练习,逐步提高动作的熟练程度和连贯性。