南拳第三套十五至十七式退步格打和侧冲拳和勒手左踩腿

2018-09-18 09:49:37 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套15.退步格打

①身体重心微向后移,上体稍后仰,同时右拳以肘关节为轴由内经上向外挂挑至右肩前,拳心朝里与脸同高;目视右( 拳 图2 1 8 ) 。

②左脚向后撤步,脚前掌着地;同时左拳屈肘由后经下向里挂挑至左肩前,拳心朝里与脸同高;右拳收至腰间,拳心朝上; 目视左( 拳 图2 1 9 ) 。

③右脚向后撤步,右腿挺膝伸直成左弓步;同时右拳直线向前平冲,拳心朝下;左拳收至腰间,拳心朝上;目视前方( 图2 2 0 ) 。

要点:左脚退步时完成右、左拳的挂挑;退右脚时与右冲拳一致,以加大右冲拳的力度。

攻防含义:假设对手以连续左、右冲拳攻击我头部,即以右、左挂挑格挡防守,以右冲拳反击其胸部或头部。

易犯错误:①两拳挂挑动作幅度太大。②手、脚配合不协调。

纠正方法:①请同伴帮助结合左右冲拳练习挂挑的格挡防守,改正动作幅度。②按照2 拍节做分解练习,注重手脚配合的技巧。

 

南拳第三套16.右弓步侧冲拳

左脚尖内扣,左腿内转挺膝伸直成右弓步;同时腰向右转约1 8 0 ° ,右拳收回腰间,拳心朝上;左拳随体转向左侧平冲, 拳眼朝上与肩同高; 目视左( 拳 图2 2 1 ) 。

要点:左腿内转与左冲拳一致,力起于左脚的蹬转。

攻防含义:继上动,假设对方站位于我的右侧,即以转身左冲拳攻击其肋部。

易犯错误:先转体后冲拳,没有突出左腿的蹬转。

纠正方法:重点练习由左弓步右冲拳转右弓步左侧冲拳,强调边蹬转边冲拳,发力由下至上,逐步掌握发力的要点。

 

南拳第三套17.勒手左踩腿

①两拳变鹰爪,左爪经腰间与右爪一起摆伸至体前下方, 两手心斜朝里; 目视两( 爪 图2 2 2 ) 。

②右腿直立支撑;左腿屈膝抬起,脚尖外展,以脚弓内侧为力点向前下方踩出;同时两鹰爪随屈肘拉至左腰侧,右前左后, 手心相对; 目视左( 脚 图2 2 3 ) 。

要点:两鹰爪向体前伸出时速度较缓,踩腿与勒手回拉要一致, 动作脆快, 屈伸明显。

攻防含义:假设对方以拳法或掌法向我正面击来,我即以两鹰爪抓握其前臂并回拉,同时以左踩腿攻其胫骨。

易犯错误:踩腿屈伸不明显,手、脚用力不一致。

纠正方法:①专门练习左踩腿,要求先屈后伸,先柔后刚。②手脚配合完整练习,由慢变快,反复练习。