南拳第三套二一至二三式左右抛拳和侧冲拳和虚步鹤嘴手

2018-09-18 09:58:38 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套21.弓步左右抛拳

①左脚向左前上步,屈膝,右腿内转并略向左脚滑动,挺膝伸直成左弓步;同时腰微左转,左臂经下摆至左后侧成平举,拳心朝下;右拳随转腰下落直臂向右上方弧形抛起,拳眼朝后; 目视右前( 方 图2 2 9 ) 。

②右脚向右前上步, 屈膝, 左腿内转并略向右脚滑动, 挺膝伸直成右弓步;同时腰微右转,右拳直臂下落摆至右后侧成平举,拳心朝下;左拳随转腰直臂向左上方弧形抛起,拳眼朝后; 目视左前( 方 图2 3 0 ) 。

要点:左、右脚尽量向横线上步,臂的抡摆幅度宜大,以腰带臂,前踩后蹬对称用力。

攻防含义:抛拳是一种防守性方法。假设对方以拳或掌攻击我头部或胸部,我则向左或右躲闪。同时以前臂 ( 桥手)由下向斜上抛挑。

易犯错误:抛拳时两臂远离身体,没能起到防守的作用;屈肘,前臂后甩。

纠正方法:面对镜子检查抛拳路线是否正确;也可请同伴做进攻动作,体会防守效果。强调臂要外旋,肘关节不能放松。

 

南拳第三套22.左弓步侧冲拳

右脚内扣,右腿挺膝伸直成左弓步;同时腰向左转约1 8 0 ° ,右拳由后经腰间向右侧平冲,拳眼朝上;左拳由上收至腰间, 拳心朝上; 目视右( 拳 图2 3 1 ) 。

要点:右脚跟蹬地外转使力由下至上发出贯于拳面,冲拳时肘微屈下沉, 发短劲。

攻防含义:继上动,即以右冲拳反击对方的肋部。

易犯错误:先移重心再转弓步,由下至上的发力特点不突出。

纠正方法:反复练习由右弓步转左弓步冲拳,强调右脚先蹬地后转体, 体会发力顺序。

 

南拳第三套23.虚步鹤嘴手

①左脚稍向前活步;同时右拳变掌以腕为轴沿逆时针方向绕一圈后变鹤嘴手, 指尖朝外; 目视右( 手 图2 3 2 ) 。

②右脚向前上半步,脚尖点地成右虚步;同时腰微右转,左拳变鹤嘴手从腰间略经外、向右前方弧形啄击,指尖斜向右;右鹤嘴手随屈肘拉至右胸前,指尖斜朝外;目视左手 ( 图2 3 3 ) 。

③右脚踏实,左脚向前上半步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右鹤嘴手略经外弧形向左前方啄击,指尖斜向左;左鹤嘴手随屈肘拉至左胸前,指尖斜朝外;目视右手 ( 图2 3 4 )

要点:鹤嘴手啄击时应行弧线,幅度宜小,以腰带臂左右转动,指尖斜朝外。

攻防含义:假设对方以贯拳攻击我头部左、右侧,我以右、左手穿绕刁( 拿 防守) , 即以左或右鹤嘴手攻击其面部或头侧面。

易犯错误:身体上下不协调;攻防方法不清楚;鹤嘴手屈腕。

纠正方法:①原地体会左、右鹤嘴手的型和法,也可请同伴做攻防练习。习, 重点体会身体上、 下的 ②放慢速度练 配合, 提高协调性。