南拳第三套三十至三二式双虎爪和冲拳推掌和并步抱拳

2018-09-18 10:05:59 作者:朱瑞琪 来源:南拳入门与提高

南拳第三套30.跪步双虎爪

①身体稍起立,重心偏于左腿;同时两拳变虎爪,两臂内旋下摆至左胯侧, 手心朝下; 目视左( 爪 图2 4 9 ) 。

②左腿支撑,右腿屈膝抬起;同时腰微右转,两虎爪继续由下经上摆起; 目视前( 方 图2 5 0 ) 。

③左脚蹬地跳起提膝,右脚落地支撑;同时腰向右转约1 8 0 ° , 两虎爪继续由上摆至右胯侧, 手心斜朝下; 目视右( 手 图2 5 1 ) 。

④左脚向前跨一大步,右脚随之跟进,两腿屈膝全蹲成跪步; 同时腰微左转, 两虎爪向前平推, 臂与肩平, 略宽于肩,两手心朝前; 目视前方; 同时发“ 声 呜 ( ”图2 5 2 )  。

要点:几个分解动作要连贯不停,左脚尽量向前跨大步,右脚跟进, 跪步时含胸拔背, 双臂用力, 坐腕翘指。

攻防含义:双臂抡摆意为左右防守 ( 挂、拨)对手的手法进攻,继而以双虎爪追击其胸腹部。

易犯错误:手法不清楚,换跳步笨重。

纠正方法:①先练习手法,体会动作的攻防含义。②专门练习换跳步,充分体现出轻巧、灵活的特点。

 

南拳第三套31.虚步冲拳推掌

①右脚向前上一大步,脚尖朝右,膝微屈;同时腰微右转,右虎爪变拳收至腰间,拳心朝上;左虎爪变掌经上弧形摆按至右胸前, 掌心朝右, 掌指朝上; 目视左( 掌 图2 5 3 ) 。

②左脚向左前上步,脚尖点地成左虚步;同时腰微左转,右拳左掌随体转向正前方冲拳推掌,两臂与肩同高、同宽,右拳心朝下, 左掌指朝上; 目视前( 方 图2 5 4 ) 。

要点:虚实分明, 手法干脆, 眼随手动。

攻防含义:以冲拳推掌攻击对手的胸部。

易犯错误:两臂不成水平,或突臀。

纠正方法:面对镜子做虚步冲拳推掌,检查动作规格,注意收腹敛臀。

 

南拳第三套32.并步抱拳

①左脚向左后撤步;同时腰微右转,左掌变拳与右拳一起摆至右胸前, 拳面相对; 目视两( 拳 图2 5 5 ) 。

②右脚向右侧开步,两膝微屈;同时腰微左转,两臂外旋。 两拳经上摆至体前, 两拳心朝上; 目视两( 拳 图2 5 6 ) 。

③左脚向右脚并拢直立;同时两拳收抱于腰间,拳心朝上; 目视正前( 方 图2 5 7 ) 。

要点:两脚向左右横开步, 眼随手动, 并步时夹腿、 紧臀、 收腹,提神降气。

攻防含义:假设边退步闪躲边以反臂挂拳击打对方头部。

易犯错误:反臂挂拳摆动幅度过大。

纠正方法:面对镜子练习反臂挂收,强调正确的幅度。

 

南拳第三套收势:

两拳变掌垂于体侧;目视前方 ( 图2 5 8 )。