拳击基本拳法入门动作平勾拳和上勾拳教学

2018-11-28 14:42:10 作者:何正方、吕永祥 来源:拳击

    勾拳是拳击中、近距离的击打拳法,勾拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

    1.平勾拳

    (1)左平勾拳(图29)

    要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。

    注意事项。①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。

    (2)右平勾拳(图30)

    要领:出拳要领与用力方法都与左平勾拳大致相同。

    左、右平勾拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左平勾拳或右平勾拳。

    2.上勾拳

    一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻.那么上勾拳主要在中、近距离击打对方。

    上勾拳既可发短拳也可发长拳.发长拳时手臂几乎伸直。上、前伸夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小于90度.当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上勾拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。

    当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上勾拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。

    当对手处于直立姿势时,绝不能用上勾拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上勾拳,或在组合拳进攻对手时配合使用上勾拳。

    上勾拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那.手臂突然发力,以增加击打的爆发力里和速度。

    (1)左上勾拳击头(图31)

    当对手身体前倾时出左上勾拳击其头部,发拳时一般侧对对手,同时抬起右手防护,尤其远距离发上勾拳更要注意侧身,以便加长发拳的距离。这时重心前移,落在前腿上,在击打的瞬间,上体猛然向右稍转体,同时挺直身体持基本姿势,左前臂弯曲,拳头自下向上作短促的击打。

    练习左上勾拳击头时易犯的错误:

    ①从预备姿势出拳时,左拳拳心没有向里翻转就击打。

    ②没有利用蹬腿和左位向前上方猛烈伸展的动作,只用手份力量进行击打。

    ③出拳击打时左肘下落后拉过大。

    (2)左上勾拳击上体(图32)

    这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在运用其他拳法进攻或佯攻.破坏对手的防护后,以左上勾拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中,应寻找对手上体防护上的漏洞.在一瞬间果断地用左上勾拳击打上体。当拳头接近目标时要加速,利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量,利用左臂肌肉的爆发力完成击打。

    要领:左脚用力蹬地,左腿尽量伸直。左髋猛力向前上伸展,在击打时右脚跟向内转动,为获得良好的发力姿势,右肩要略超过左肩。

    易犯错误:①出拳时左拳拳心没有翻转向上。

    ②击打时左腿弯曲或屈髋。

    上勾拳练习注意事项:

    ①在原地击打基础上结合滑步移动出拳,加强击打的准确性。

    ②出拳时要注意班腿伸髋,不要有挺胸动作。

    ③发力短促充分。

    (3)右上勾拳击头(图33)

    当对手正面对着自已,其左或右手没有注意护住下颊时,可发右上勾拳击其头部。在实战中,通常是在原地或上前一步发右上勾拳击头部。原地发拳时,双腿伸直,身体由右向左转体的同时右肩探出,右前臂向上冲,拳心朝内向着自己,拳心向上,左拳护住头部,左肘护住身体左侧部。上步发右上勾拳时.由右脚跟地开始,同时身体重心移到左腿上,然后右脚向前眼上,靠近左腿或留在后边,身体动作和原地发拳相同。

    (4)右上勾拳击上体(图34)

    身体动作与左上勾拳击头的动作一样,右上勾拳击上体的同时,左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的右势对手实战时,发右上勾拳击上体很难奏效,因为对手的左手挡住了击向目标的路线,只有当对手抬起左手时才能发这种拳。

    当对手的身体挺直时,他的身体就会基露出很大空当,这时可发右上勾拳,沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地发,也可以上步发。