心意六合拳十二大势第七式海底捞月初级训练

2016-11-10 08:22:20 作者:闫无为 来源:心意六合拳十二大势发力与技击

    起势熊出洞。以头领身,身带步,左脚向前踩出一步。脚尖着地,右脚悬脚虚提于左脚内侧,同时吸气;用身体将左手拉回,掌心朝下,然后再由下向上如捞月状,做逆时针的圆形运动,运动至头、而部时,翻转掌心朝上,右手在下,垂于右膝部位(图3-69一图3-71)。

    动作不停。右脚过左脚向右前方踩出一步,脚尖着地,左脚悬脚虚提于右脚内侧;左手翻转成掌心朝下,继续做逆时针的圆形运动,下落至左膝部并呼气;当左手做逆时针圆形运动的同时,右手从下向上如捞月状,做顺时针的圆形运动,运动至头、面部时,翻转掌心朝上(图3-72,图3-73)。

    动作依然不停。左脚再向左前方踩出一步,脚尖着地,右脚忿提于左脚旁,同时吸气;用身体带动左手由下向上如捞月状,做逆时针的圆形运动,右手下落至右膝部。如此反复不停地练习,即为海底捞月。(图3-74、图3-75)

    【劲意】心意拳此势多为柔练.也可发刚劲。主要锻炼习练者身法、步法,以及在移动中的手脚配合能力。手臂的拧转须在身体的带动下运动,避免只做手臂的局部运动。此势富含多种劲力,手向上划圆有“恨地无环”的劲意.手从上向下又有“恨天无把”的劲愈。其中又含有多种变化。变化之法将在中高级的训练中作详细介绍。

    【动作要领】手的划圆和脚的移动是没有停顿的,一直这样不停地练习下去。目光石着前而手起的地方,并注意呼吸,起手为吸,落手为呼。初练时,可以此来练习呼吸,把动作做得舒展而均匀。先不要急于求快,以免乱了呼吸。等劲路顺了以后,可以忽快忽慢,进行打鬼式的训练,以强化自己的实战意识和灵性。