心意六合拳十二大势第二式领手中级训练

2016-11-10 10:05:43 作者:闫无为 来源:心意六合拳十二大势发力与技击

    1.领手定步定位发力练习

    心意拳起势熊出洞。身体下沉蹲坐并吸气,全身蓄力如待发之箭;接着以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;催动左手向前穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向右,右手附于左肘旁并呼气。此为前手发力。(图4-62、图4-63)

    承上式。身体下沉蹲坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,接着以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;催动右手贴着左手臂经左掌心向前穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向左,左手附于右肘旁并呼气。此为后手发力。(图4-64-图4-66)

 

    【说明】可在右掌穿出后,再紧接左掌穿出。熟练发力动作后,可将蓄力动作变小,最后要在外形上看不出蓄力过程,即为达标。左右手做连续不断的多次发力,要在单式发力非常顺畅以后再进行训练,不然容易造成局部发力,形成错误的动力定型,功力也会因此进展缓慢。定步发力时,一般常常将重心放置在后腿。也可以将全身的重量放置在后腿,以强化单腿的支撑能力,腿部肌肉也可以得到锻炼,这对发展腿部力址效果明显。起初的动作起伏,可以做得夸张一些。但应该明白训练与应用的诸多异同。实战应用时,重心要以能灵活移动为准,两腿前后间距不宜过宽。训练时也可将重心放置在双腿进行练习,但心中仍要有战斗怠识。思想意识不可松散墉徽,思想的松紧转换其实与拳术中的松紧、刚柔、阴阳等道理基本相同。

 

    2.领手返身发力练习

    起势熊出洞。左脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接若身体向右后方转休180度(图4-67,图4-68),以头领身,身带步,使右脚向前踩出一步,左脚随追半步,以保持重心的稳固;

    同时,右手借转身之力贴着左手臂经左掌心向前穿出,穿出过程中两掌心相对,大拇指在上,左手附于右肘旁并呼气。此为右势。(图4-69、图4-70)

    承上式。右脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向左后方旋转180度(图4-71),以头领身,身带步,使左脚向前踩出一步,右脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,左手借转身之力贴着右手臂经右掌心向前穿出。

    穿出过程中两掌心相对,大拇指在上,右手附于左肘旁并呼气。此为左势。(图4-72、图4-73)


    3.领手进步发力练习

    熊出洞。身体沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,接着,以头领身,身带步,右脚蹬地,使重心向前移动,左脚向前踩出一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随追半步,以保持重心稳固;同时,左手向前方穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向右,右手附于左肘旁并呼气。此为寸步前手发力。(图4-74、图4-75)

    承上式。以头领身,身带步,右脚蹬地,使重心向前移动,左脚向前踩出一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随迫半步,以保持重心稳固;同时,右手贴着左手臂经左掌心向前方穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向左,左手附于右肘旁并呼气。此为寸步后手发力(图4-76)。后手发力后,可连接前手再次发力,也可在发力后,瞬间又恢复成熊出洞的实战姿势。

 

    4.领手三角步发力练习

    起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,左脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,右脚悬脚虚提于左脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上(图4-77)。

    紧接着,右脚过左脚向右前方45度角踩进一步。脚尖着地,内扣15度,左脚随追半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,右手贴着左手臂经左掌心向前穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向左,左手附于右肘旁并呼气。此为三角步右势发力。(图4-78、图4-79)

    承上式。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚向右前方45度角踩进一步,脚尖着地,左脚悬脚虚提于右脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上(图4-80,图4-81)。

    紧接着,左脚过右脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随迫半步,成立身中正之势,以保持贡心的稳固;同时,左手贴着右手臂经左掌心向前穿插。五指并拢,大拇指在上,掌心向右,右手附于左肘旁并呼气。此为三角步左势发力。(图4-82)


 

    5.领手退步发力练习

    起势熊出洞。左脚蹬地,使身体向后平移,身体仍要保持中正,不可低头猫腰,也不可挺胸抬头,右脚落地后,五趾抓地,左脚在前脚尖着地;同时,左手向前方穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向右,右手附于左肘旁并呼气,此为退后脚前手发力。(图4-83-图4-85)

    承上式。右脚蹬地.使身体向后平移,身体仍要保持中正,不可低头猫腰,也不可挺胸抬头,左脚落地后.五趾抓地,右脚在前,脚尖着地;同时,右手向前方穿插,五指并拢,大拇指在上,掌心向左,左手附于右肘旁并呼气,此为退前脚顺势发力。(图4-86,图4-87)