心意六合拳十二大势第三式截手中级训练

2016-11-10 10:32:38 作者:闫无为 来源:心意六合拳十二大势发力与技击

    1.截手定步定位发力练习

    起势熊出洞。身体微沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,紧接着,以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;左手掌心朝上,向前螺旋拧袭而出,变为手心朝前,以掌根发力,右手附于左肘部并呼气(左手臂螺旋拧裹时,先做逆时针的螺旋运动,再做顺时针的螺旋运动。两个螺旋运动之间没有断点)。此为前手发力。(图4-88一图4-90)

    承上式。身体微沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,紧接着.以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;右手掌心朝上,由左臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,左手附于右肘部并呼气。此为定步后手发力。(图4-91、图4-92)

    心意拳此势请注意:后手发力应打做身体成逆合的状态,才能达到很好的锻炼效果。后手发力结束后,可再连接前手的发力,或恢复成熊出洞的实战姿势。

 

    2.截手返身发力练习

    起势熊出洞。左脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向右后方转体180度,以头领身,身带步,使右脚向前踩出一步,左脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,右手掌心朝上由左臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,左手附于右肘部并呼气。此为反身右势发力。(图4-93一图4-96)

    承上式。右脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力,接着身体向左后方转体180度,以头领身,身带步.使左脚向前踩出一步.右脚随迫半步,以保持重心的稳固;同时,左手掌心朝上由右臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,右手附于左肘部并呼气。此为反身左势发力。(图4-97一图4-99)

 

    3.截手进步发力练习

    起势熊出洞。身体微沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,紧接着,以头领身,右脚蹬地,左脚向前踩出一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随追半步,以保持重心稳固;同时,左手掌心朝上,向前螺旋拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,右手附于左肘部并呼气。此为寸步前手发力。(图4-100-图4-102)

    承上式。身体沉坐并吸气,全身蓄力如待发之箭,接着,以头领身,身带步,右脚蹬地,使重心向前移动,左脚向前踩出一步,脚尖着地,内扣15度,右脚随迫半步,以保持重心稳固;同时,右手掌心朝上,由左臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,左手附于右肘部并呼气。此为寸步后手发力。(图4-103、图4-104)

 

    4.截手三角步发力练习

    起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,左脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地,右脚悬脚虚提于左脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上;紧接着,右脚过左脚向右前方45度角踩进一步。脚尖着地,内扣15度,左脚随追半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,右手掌心朝上,由左臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,左手附于右肘部并呼气。此为三角步右势发力。(图4-105一图4-108)

    承上式。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚向右前方45度角踩进一步,脚尖若地,左脚悬脚虚提于右脚内侧,身体微沉坐并吸气,全身蓄力,如箭在弦上;紧接着,左脚过右脚向左前方45度角踩进一步。脚尖着地,内扣15度 ,右脚随追半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,左手掌心朝上,由右臂下向前拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,右手附于左肘部并呼气。此为三角步左势发力。(图4-109-图4-111)

 

    5.截手退步发力练习

    起势熊出洞。瞬间将重心移动至左脚,身体微下沉蹲坐并吸气,紧接着,左脚蹬地,使身体向后平移,右脚落地后五趾抓地,左脚在前,脚尖着地;同时,左手掌心朝上向前螺旋拧裹而出,变为手心朝前,以掌根发力,右手伏于左肘部并呼气。此为退后脚前手发力。(图4-112一图4-114)

    承上式。右脚蹬地.使身体向后平移,左脚落于右脚后。五趾抓地,右脚在前,脚尖着地;同时,右手掌心朝上,由左臂下向前拧裹而出。变为手心朝前,以掌根发力,左手附于右肘部并呼气。此为退前脚顺势发力。(图4-115、图4-116)