心意六合拳十二大势第八式十字手中级训练

2016-11-29 13:32:07 作者:闫无为 来源:心意六合拳十二大势发力与技击

    十字手定步定位发力练习

    起势熊出洞。以头领身,脚下蹬地,身体猛然弹起;腰部向左旋转,催动左手由下向上、再往后下方划圆,有上挡后持之劲,同时,右手由左手臂下向前方打出.向前击打中有上挫之劲;身体成左脚在前拗势逆合的姿势。(图4-257-图4-259)

    承上式。以头领身,脚下蹬地;腰部向右旋转,催动右手从前向上、再向后划圆,有上挡后持之劲,同时左手由右手臂下向前方打击,向前击打中有上挫之劲;身体成左手、足在前的顺势姿势。(图4-260、图4-261)


    十字手返身发力练习

    起势熊出洞。左脚向内侧扣脚,身体沉坐并吸气,全身蓄力.接着身体向右后方转体180度,以头领身,身带步,使右脚向前踩出一步,左脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,右手借转身之力,由下向上、再往后下方划圆,有上挡后将之劲.左手由右手臂下向前方击打并呼气,向前击打中有上挫之劲,成右足在前拗势逆合的姿势。此为返身后手发力技巧(图4-262~图4-264)。也可再接右手的发力,以增强连续击打的能力.身体成右手、足在前的顺势顺合姿势。(图4-265)

    承上式。右脚向内侧扣脚,身体向左后方转体180度,以头领身.身带步,使左脚向前踩出一步,右脚随追半步,以保持重心的稳固;同时,左手借转身之力,由下向上、再往后下方划圆,有上挡后持之劲,右手由左手臂下向前方击打并吸气,有上挫之劲,成左足在前拗势逆合的姿势。此为左返身后手发力技巧(图4-266).紧接着,左手向前上挫发力并呼气,身体成左手足在前的顺势顺合姿势。(图4-267)

    十字手三角步发力练习

    起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,左脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地;同时,左手臂向右侧划圆旁击,右手护于左手臂后。紧接着,右脚急过左脚向右前方45度角踩进一点,脚尖着地,内扣15度,左脚随迫半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,右手由胸前向前方挫击,身体成右手、足在前的顺势姿势。(图4-268-图4-270)


    移动重心向前,以头领身,身带步,右脚向右前方45度角踩进一步,脚尖着地;同时.右手臂向左侧划圆旁击,左手护于右手臂后。紧接着,左脚急过右脚向左前方45度角踩进一步,脚尖着地.内扣15度.右脚随追半步,成立身中正之势,以保持重心的稳固;同时,左手由胸前向前方挫击,身体成左手、足在前的顺势姿势。(图4-271,图4-272)。

    为了增强连续击打的能力,可紧接右手再向前发力。心意拳此式身体成左足在前的拗势姿势。(图4-273、图4-274)

    十字手退步发力练习

    起势熊出洞。身体微下沉蹲坐并吸气,接着,左脚服地,使身体向后平移,右脚落地后五趾抓地.左脚在前,脚尖着地;同时,左手由下向上、再往后下方划圆,有上挡后持之劲.右手由左手臂下向前方打出并呼气,向前击打中有上挫之劲,身体成左足在前的拗势姿势。此为后脚退步拗势发力技术。(图4-275-图4-277)


    承上式。身体微下沉蹲坐并吸气,接着,左脚蹬地.使身体向后平移,身体仍要保持中正,不可低头猫腰,也不可挺胸抬头,右脚落地后五趾抓地,左脚在前,脚尖着地;同时,右手由下向上、再往后下方划圆,有上挡后持之劲,左手由右手臂下向前方打出并呼气,向前击打中有上挫之劲,身体成左手、足在前的顺势姿势。此为后脚退步顺势发力技术。(图4-278,图4-279)

    承上式。移动更心到右脚.身体微下沉蹲坐并吸气,接着.右脚蹬地,使身体向后平移.左脚落地后五趾抓地.右脚在前,脚尖着地;同时,左手由下向上、再往后下方划圆,有上挡后持之劲,右手由左手臂下向前方打击并呼气.向前击打中有上挫之劲,身体成右手、足在前的顺势姿势。此为前脚退步顺势发力技术。(图4-280,图4-281)