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三个稳定腔体的瑜伽原则

发布时间:2015-06-23

作者: 瑜伽站长

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“抬头-挺胸-收腹-收臀”这句话经常出现在军训的课堂中,它需要军人抬头正视前方敌人,通过挺胸提升战斗的勇气,通过收腹聚集力量,这是非常准确和鼓舞军人的一句,但是这句话不可以拆分做,比如只抬头,只挺胸,只收腹,只收臀”这些都不可以,需要同时保持这个口令的整体性,也就是说同时做出来,因为这四个地方是相互制约的,但又是一个统一的整体。
 

其实,在哈他精准辅助理疗瑜伽中,也具有三个稳定腔体的原则:
 

1、颅腔的稳定:胸锁乳突肌伸展向颅骨后侧同颈椎后侧肌肉伸展向上的力量对抗,这个就是所谓的“抬头”。
 

2、胸腔的稳定:肩胛骨下延内卷向前同腹壁向后收的力量对抗,这个就是“挺胸”和“收腹”。
 

3、盆腔的稳定:”,腹壁的向后收同臀部后侧内卷向前的力量对抗,这个也是“收腹“和“收臀”。
 

所以,瑜伽练习的整体性其实在社会中处处可见,并不新鲜,只是我们有时候没有把握住,随意性太强,或者过于执着。



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