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玉腿减脂瑜伽-美腿式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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美腿式的作用:
★拉伸大腿内侧肌肉,使腿部肌肉更紧实、有力,美化腿型。
★挤压和按摩腰腹部,消除腰腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
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    1.跪立,大腿与小腿垂直,挺直腰背,双手自然放在身体两侧,眼睛看向前方,均匀呼吸。
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    2.向前弯曲左膝,左脚掌贴地,右腿向后延伸,右小腿和右脚背贴地,双臂伸直,指尖指向地面。
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    3.吸气,向上弯曲右小腿,左手抓住右脚脚背,呼气,右臂向前方伸展,眼睛看向指尖的方向,保持姿势30秒。
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    4.松开右腿,放下双手,回到初始位置,换另一侧重复动作。

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